Ludmila Tumanova

Можно ли лежать на животе


Почему нельзя спать на животе, когда такой сон полезен для женщины

Каждый человек для сна использует различные позы, меняя их неоднократно в течение ночи. Это самый благоприятный сон, когда положение тела постоянно становится другим, не возникает застоя жидкостей в тканях.

Но встречаются любители спать только при определённой позе. И если сон на спине или боку не вызывает негативных реакций со стороны медиков, то положение на животе считается некомфортным для организма. У молодых людей это обычно не оставляет последствий, но такой отдых на протяжении многих лет может нанести вред здоровью, вызвать опасные осложнения.

Ночной отдых в позе «на животе»: особенности

В позе на животе любят поспать довольно многие дети, подростки, взрослые. Некоторые предпочитают отдых без подушки или подкладывают её под живот, конечности, обнимают её. Встречаются случаи сгибания ног, рук к груди.

Голова неудобно повернута в сторону для возможности дыхания, что может вызывать затекание шеи, она начинает болеть. Часто такую позу предпочитают люди, страдающие по ночам приступами храпа, характер которого приводит к ночным апноэ. При таком положении тела не возникает опущение мягкого нёба и дыхание проходит без шума, что помогает уснуть.

Преимущества позы

Выясняя, можно ли спать на животе, следует отметить случаи, когда это необходимо. У новорожденных такая поза хорошо снимает колики, лучше отходят газики. Нельзя только укладывать младенца в такой позе без наблюдения, особенно если он уже полугодовалый и самостоятельно может вертеться. Подушка в этом случае должна убираться.

Негативные моменты

Если нет противопоказаний, то врачи не запрещают сон на животе, но не называют его правильным. Такое положение тела является неестественным почти для всех органов.

Затрудняется их функционирование, возникают застойные явления, развиваются различные патологические процессы. Могут при таком положении выворачиваться неправильно суставы колен, локтей, ступни.

Ухудшение внешнего вида у женщин

Нахождение лица на подушке вызывает нарушения кровообращения в подкожных слоях. Это приводит к пастозности, отёкам. Сдавливание, растягивание дермы снижает тургор кожи, она становится менее эластичной.

В результате этого появляющиеся во сне заломы не разглаживаются, быстрее возникают морщины. Такие же изменения происходят и в тканях груди, она теряет свою форму, покрывается мелкими складочками, обвисает.

Плохие сны

Люди, которые спят на животе, очень часто страдают различными нарушениями сна, видят тревожные сновидения, кошмары. Это вызывается кислородным голоданием мозга.

В такой позе голова человека вынужденно поворачивается в правую сторону или налево. Это вызывает передавливание сонной артерии, как следствие меньше крови поступает в сосуды головы. Итогом этого является состояние разбитости, плохой отдых, снижение работоспособности и концентрации внимания.

Влияние на внутренние органы

Гастроэнтерологи объясняют, почему вредно спать на животе на полный желудок, иначе может возникнуть заброс желчи, что приводит к очень неприятным ощущениям, провоцирует развитие гастрита, язвы.

Сдавливание грудной клетки мешает полноценной работе лёгких. Часть отработанного воздуха остаётся внутри, обогащенного кислородом поступает недостаточно. Это приводит к гипоксии органов, могут сниться кошмары, возникать другие проблемы со здоровьем.

Проблемы с позвоночником

Ответом на вопрос, почему нельзя спать на животе, может послужить следующий факт: позвоночник находится в анатомически неправильном положении. Самое меньшее, что проявляется после нахождения в такой позе, это утренняя скованность, боль в спине. Далее могут развиться протрузии, дисковые грыжи.

Данная поза увеличивает нагрузку на поясницу, вынужденно укорачиваются околопозвоночные мышцы. В районе шеи и плеч ограничивается движение, возникает скованность, передавливание сосудов и нервных окончаний, что может привести к непоправимым последствиям.

Обострение заболеваний

Обострение различных хронических заболеваний – причина того, почему вредно спать на животе. Наличие в анамнезе патологий сердца при таком сне вызывает дополнительную нагрузку, возникает тахикардия, нарушение ритма, артериальное давление подымается.

В органах малого таза происходит застой. У мужчин может обостриться простатит, ухудшающий отток мочи, окажет негативное воздействие на потенцию, либидо. Женщинам такая поза также доставляет неприятности, которые проявятся аднекситом, воспалением мочевого пузыря, снижением полового влечения. Религия ислам, заботясь о сексуальном здоровье, запрещает своим приверженцам сон в позе на животе.

Рак молочной железы: степень риска

При длительном нахождении лёжа на животе происходит постоянно сдавливание, растягивание груди женщины. Мягкие ткани, железа испытывают повышенную нагрузку.

Это приводит к застойным явлениям, может возникнуть мастит, образоваться киста. В случае генетической предрасположенности такая поза в состоянии спровоцировать рост опухоли.

Сон на животе при беременности и после родов

С момента наступления беременности часто задаётся вопрос: вредно ли спать на животе женщине в положении. Врачи не видят особых противопоказаний на ранних сроках, в первом триместре. Эмбрион надёжно защищен мышцами и выходит за контуры малого таза только после 12 недель. Чаще всего неприятные ощущения в это время доставляет грудь. Она увеличивается, становится чувствительной, болезненной, придавливание её к матрасу вызывает дискомфорт.

Неприятные ощущения могут возникнуть из-за отклонения матки вперёд, что вызывается размягчением шейки. Это одна из примет, наличие которой означает наступление беременности. На более поздних сроках лежать на животе становится затруднительно, плод уже слишком большой, чтобы его не ощущать. Несмотря на околоплодную жидкость, оболочки, при таком положении оказывается давление на плод в утробе матери во втором триместре, что может иметь пагубные последствия.

Совет! А вот после родов при отсутствии противопоказаний сон на животе полезный, быстрее происходит очищение матки, вырастает сократительная способность, улучшается характеристика её стенок.

Таким образом можно подтянуть пресс, в этом периоде нельзя делать физические упражнения, такая поза отдыха является единственной возможной тренировкой. Ранее сдавленные внутренние органы начинают занимать свои прежние места, улучшается перистальтика кишечника и легко уходит проблема многих молодых мам – запоры, активизируется процесс похудения.

Но некоторые роженицы жалуются: «Не могу спать на животе». Ощущение возникает при начале лактации, молоко сильно прибывает и мешает комфортному отдыху. Через определённое время при нормализации режима кормления состояние стабилизируется.

Не рекомендуется спать животом вниз при наличии таких факторов:

  • загиб матки;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • избыточный вес;
  • болезненность низа живота после родов;
  • проблемы с позвоночником.

Вопреки распространённому убеждению, что после родоразрешения с помощью полостной операции кесарева сечения положение для отдыха на животе является неприемлемым, врачи видят в ней пользу. Боязнь того, что может разойтись шов, возникнет кровотечение, беспочвенна. Если ранее не было привычки так спать, следует ложиться хотя бы на 2 часа в день для лучшего сокращения матки и мышц живота.

Отдых ребёнка животом вниз

Медики и родители заметили, что грудничок лучше спит в позе спинкой вверх. Казалось бы, это дает однозначный ответ на вопрос полезно ли спать на животе младенцу. Но существует и печальная статистика: выявлен немалый процент внезапной детской смертности, когда ребёнок до года умирает во сне без видимых причин и болезней. Приходятся эти данные как раз на долю детей, спящих животом вниз.

Поэтому всё же лучше, чтобы дитя первого года жизни отдыхало только на спине или боку. Если родители допускают другую позу, доктор Комаровский рекомендует придерживаться следующих правил:

  • матрас должен быть жёстким;
  • наличие подушки недопустимо;
  • в комнате должно быть прохладно;
  • воздух обязательно увлажнять;
  • курение в присутствии новорожденного категорически запрещено.

Несоблюдение хотя бы одного из этих пунктов несёт угрозу жизни младенца. Дети первых трёх месяцев от рождения не совершают попыток освободить носовые ходы, появившаяся в носу даже от сухости слизистой корочка способна привести к фатальным последствиям.

Искореняем привычку спать на животе

Учитывая различные негативные последствия, которым может способствовать сон на животе, следует постараться избавиться от такой привычки. Иногда возникают ситуации, делающие данный сон категорически противопоказанным или невозможным. Поэтому лучше побеспокоиться о смене позы отдыха заблаговременно.

Это могут быть различные заболевания и не только. Предстоящая операция по эндопротезированию тазобедренного сустава предполагает невозможность спать на животе не менее 6-12 месяцев. Это связано с ограничением его ротации, что необходимо для заживления тканей. После лапароскопии разрешается отдыхать спиной вверх не раньше, чем через 10-12 дней.

Нужно постараться отучить себя от привычки спать на животе. Наиболее эффективным является способ, когда к пижаме на груди пришивается валик, который вызывает значимое неудобство при повороте спиной вверх и заставляет человека принять другую позу. Не рекомендуется принимать различные снотворные препараты, они делают сон более глубоким, снижают контроль над позой сна. Привыкание к новой позе занимает не менее нескольких недель.

Выбираем правильную позу для сна

Каждая поза для сна имеет свои положительные и отрицательные свойства. Их следует учитывать при наличии различных патологий в организме. Вот некоторые из них:

  1. Сон на спине, особенно с приподнятыми ногами, самый благоприятный для позвоночника, меньше появляется морщин, отёков лица, но усиливает храп, человек может задыхаться.
  2. Отдых на левом боку уменьшает проявления изжоги, не так сильно тошнит, помогает похудеть, но намного чаще в таком положении снятся кошмарные сновидения.
  3. Поза «эмбриона» улучшает дыхание и гибкость позвоночника, но неблагоприятно влияет на его шейный отдел.
  4. Правый бок удобен для нормализации кровяного давления, снижает вероятность возникновения болезни Альцгеймера, но категорически не рекомендуется в третьем триместре беременности из-за угрозы проблем у плода.

С помощью приучения себя спать в определённой позе можно избежать возникновения плохого самочувствия, головных болей, отечности лица, преждевременного старения. Имеющиеся патологические процессы легче лечить при правильном положении тела во время отдыха. Недопущения обострений болезней оптимальными условиями для сна – вполне выполнимая задача.

Заключение

В какой позе комфортнее спать, каждый человек решает для себя самостоятельно. При наличии проблем со здоровьем необходимо уточнить у лечащего врача наряду с другими аспектами информацию о возможности дремать в определённом положении. Это может оказаться важным фактором в успешном лечении болезни, недопущении различных осложнений.

Следует помнить и о возможности возникновения патологий от такого однообразного отдыха. Наиболее оптимальным является смена положений тела и сон поочерёдно на спине, боку, иногда на животе.

znatoksna.ru

Почему не стоит спать на животе и как избавиться от этой привычки

Ответа на вопрос, как правильно спать, не существует: условия, положение тела, спальные принадлежности выбираются в индивидуальном порядке. Однако поза «лежа на животе» подвергается всесторонней критике, ведь в таком положении нарушаются естественные изгибы позвоночника, затрудняется дыхание, сдавливаются внутренние органы. Следует знать, вредно или нет спать лицом вниз на животе, кому не стоит лежать в данной позиции и как отвыкнуть от нее.

Полезно или вредно спать на животе

Взрослому человеку нежелательно спать спиной вверх по нескольким причинам:

  • нарушение кровоснабжения в передавленных из-за поворота головы позвоночных артериях и связанный с этим риск инсульта;
  • сдавливание органов брюшной полости (в частности двенадцатиперстной кишки и желудка) повышает риск развития гастрита и язвы желудка;
  • нарушение кровообращения внутренних органов;
  • защемление шейных и плечевых мышц;
  • отекание лица и преждевременное появление морщин в области носогубного треугольника;
  • проблемы мочеполовой системы, вызванные сдавливанием мочевого пузыря, яичников.
  • проблемы с потенцией у мужчин.

В некоторых случаях периодическое и непродолжительное лежание на животе может быть полезно:

  1. При бессоннице эта поза улучшает засыпание. Однако из-за сдавливания грудной клетки и нарушения дыхания могут мучать кошмары.
  2. При болезнях почек: в данном положении они оказываются вверху и на них не давят внутренние органы.
  3. Для облегчения состояния при метеоризме и стимуляции пищеварительной деятельности при запорах.
  4. После долгих сеансов сидячей работы. Данная поза оказывает нагрузку на мышцы спины и брюшного пресса, позволяет расслабить затекшие плечи.

При остеохондрозе

Остеохондроз – одна из наиболее частых причин болей в спине после сна. Дегенеративные изменения хрящевой ткани различных отделов позвоночника приводит к ограничению эластичности и подвижности межпозвоночных дисков.

Для поддержания нормального самочувствия и здоровья человеку необходим полноценный отдых. В течение дня позвонки постоянно находятся в напряжении. Чтобы обеспечить им восстановление ночью, нельзя лежать на животе: в этой позе нарушаются естественные изгибы позвоночного столба.

Даже у людей со здоровой спиной после регулярного засыпания в таком положении могут появиться болезненные ощущения и нарушения осанки.

Особенно вредно засыпать на животе при шейном остеохондрозе. В этом отделе позвоночника нагрузка будет максимальной: голова повернута в одну из сторон и связки суставов, соединяющих 1-й и 2-й позвонки, растягиваются, а сами суставы находятся в постоянном напряжении.

При болезнях спины

При заболеваниях и травмах позвоночника нельзя спать спиной вверх: утренняя боль после сна в подобном положении – результат перенапряжения мышц, связанного с неправильным распределением нагрузки на позвоночник и стопы.

При нарушениях осанки сон на животе также противопоказан. После сна спиной вверх при лордозе в области таза и поясничного отдела появляется боль, вызванная принудительным выпрямлением позвоночника.

Если проблемы со спиной дополняются избыточным весом, ощущения будут еще более болезненны.

Почему так нельзя спать беременным

Беременность вносит свои коррективы в привычный образ жизни женщины: если раньше она прекрасно спала, уткнувшись лицом в подушку, то на данный период от этого придется отказаться.

Рассмотрим риски данной позы для сна на разных периодах беременности:

  1. Примерно до 12 недель с момента зачатия женщине допустимо спать в любом удобном положении. В этот период матка слишком мала: она не выходит за рамки лона и находится под защитой костей таза. Вместе с тем, на данном триместре у женщин набухают молочные железы, отзываясь болью при малейшем нажатии. Соответственно, любое положение, в котором сдавливается грудь, будет приносить дискомфорт.
  2. Со второго триместра беременности увеличиваются размеры матки, визуально округляется живот: спать на животе вредно как женщине, так и ребенку внутри нее. Укладываться желательно на спине или левом боку: так беременную будет меньше мучить изжога, появляющаяся в ответ на сдавливание желудка увеличенной маткой.
  3. На третьем триместре матка находится вровень с пупком: в это время сон на животе приводит к сдавливанию плода. Даже несмотря на природную защиту слоями подкожного и абдоминального жира и мышечным каркасом, в данной позе нарушается функция доставка кислорода к ребенку и может развиться гипоксия.

Чтобы научиться проще засыпать в безопасной для матери и плода позе, можно приобрести специальную подушку для беременных.

Кому стоит отказаться от сна на животе

Некоторым категориям людей сон на животе полностью противопоказан:

  1. Кормящим грудью женщинам. В период лактации молочные железы испытывают сильную нагрузку. Дополнительное давление на грудной отдел во время сна вызывает застойные процессы, чреватые развитием злокачественных опухолей.
  2. Женщинам с большим размером груди сон на животе противопоказан из эстетических соображений: в результате сдавливания молочные железы деформируются и обвисают, на них появляются растяжки.
  3. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Сдавленная грудная клетка не дает человеку нормально вдохнуть. В результате недостаточного поступления кислорода в сердце, оно функционирует со сбоями: ЧСС уменьшается либо наоборот увеличивается, орган не может полноценно отдохнуть.
  4. Пожилым людям желательно полностью отказаться от привычки спать на животе из-за повышенного риска ишемического инсульта.
  5. Лежать на животе нельзя пациентам после операций на грудной клетке и брюшной полости: это может вызвать расхождение швов.
  6. Мужчинам не стоит спать на животе все зависимости от того, есть у них проблемы с позвоночником или нет. При длительном пребывании в этой позе нарушается циркуляция крови в органах малого таза, а половой орган сдавливается под весом тела: в результате ухудшается качество спермы и снижается потенция, увеличивается риск воспаления простаты.
  7. Людям с заболеваниями позвоночника нельзя спать на животе: в такой позе мышцы шеи не могут расслабиться.
  8. Людям с избыточной массой тела. Несмотря на то, что нагрузка на позвоночник распределяется достаточно равномерно, начинаются дегенеративные процессы в хрящевой ткани, сплющивание межпозвоночных дисков вызывает защемление нервов и, соответственно, боль. После сна спиной вверх страдает самая слабая часть позвоночника – поясничный отдел.

Вопрос, можно ли спать на животе после кесарева сечения,остается спорным: с одной стороны, такая поза тренирует ослабленные во время беременности мышцы пресса, с другой стороны, она может быть слишком неприятной для женщины. Кроме того, после операции должно пройти достаточное для заживления рубцов время.

Как отучиться засыпать в этой позе

Засыпая в одном и том же положении годами, сложно избавиться от этой привычки, даже если она отрицательно влияет на самочувствие.

Существует несколько методов, отучающих от сна на животе:

  1. Зафиксировать себя в конкретной позе поможет ортопедическая подушка или плотные валики, подкладываемые под шею или с двух сторон головы.
  2. Чтобы отучиться переворачиваться лицом вниз во время сна, можно привязать спереди на талию или вшить в пижаму несколько твердых кубиков: в этом случае, даже неосознанно перевернувшись на живот, долго поспать не получится.
  3. Можно обратиться к специальным медитативным техникам засыпания: они позволяют полностью расслабиться, лежа на спине.
  4. Чтобы наладить ночной сон у беременных, стоит приобрести специальную подушку U- или S-образной формы (существует множество разновидностей этого аксессуара, подобрать подходящий помогут рекомендации врача или консультанта): она поддерживает тело женщины в физиологически правильном и комфортном положении, поддерживает живот, исключая любой риск для плода.
  5. Засыпая, можно обнять или перекинуть ногу на большую мягкую игрушку: эта поза мешает перевернуться, а также прекрасно расслабляет поясничный отдел позвоночника.

Если человек живет не один, он может попросить переворачивать себя, как только окажется в позе спиной вверх.

infson.ru

Причины, по которым нельзя спать на животе

Есть много поз для засыпания, но не все они одинаково полезны для здоровья. И не всегда люди задумываются, почему нельзя спать на животе, к каким последствиям может привести подобная привычка. Но так ли все категорично и такой сон действительно наносит исключительно вред?

Сон на животе: «за» и «против»

Нередко люди рассуждают про себя: «Да, я сплю на животе, чувствую себя нормально, значит, вреда в этом никакого нет». Однако такая точка зрения не совсем верная. Представители различных медицинских профессий не сходятся однозначно в решении, что спать на животе вредно. Хотя бы по той причине, что существуют некоторые положительные стороны такой позы для сна в отдельно взятых случаях. Какие можно обозначить основания «за» и «против» засыпания в подобном положении?

Можно ли спать на животе: основания для отказа от такой привычки

Почему нельзя спать на животе? Основная причина кроется в том, что ввиду такой позы осуществляется чрезмерная нагрузка человеческим весом на все внутренние органы. Давление испытывают система пищеварения и мочевой пузырь, сердце вынуждено работать в неблагоприятных для того условиях, но особенно страдают легкие. Кроме того, если человек спит на животе постоянно, это приводит к неприятным последствиям с позвоночником, кожей и репродуктивной системой.

К чему может привести привычка засыпать в подобной позе:

  1. к нарушению осанки, чрезмерной нагрузке на мышцы спины и шеи, развитию патологий различных отделов позвоночника; нередко на фоне подобного развивается невралгия, когда становится больно дышать и двигаться, болит грудная клетка, в районе между лопаток, шея, плечи;
  2. к возникновению разного рода мышечных зажимов, нередко особенно сильно страдает поясница (см. также – боль в спине в области пояснице); ещё могут случаться защемления нервов;
  3. к нарушению кровообращения; за счет положения тела, когда голова повернута в какую-либо из сторон, пережимается одна из сонных артерий; это означает, что мозг получает меньше крови и кислорода, подобное способно привести к инсульту и внезапной смерти во сне;
  4. к сбою в сердечном ритме и как следствие, к развитию неприятных болезней данного органа;
  5. к невозможности делать полноценные вдохи и выдохи, полностью расправляя легкие и выпуская из них весь скопившийся кислород; именно данная причина нередко выступает главенствующей, из-за которой вредно спать на животе, и приводит она к постоянному чувству сонливости, усталости, разбитости и ощущению нехватки кислорода, к одышке в повседневной жизни;
  6. к нарушению мочеполовой функции как у мужчин, так и у женщин; для сильного пола результатом способна стать импотенция, для представительниц прекрасной половины человечества – гинекологические заболевания (зачастую страдают яичники);
  7. к возникновению морщин на лице, к отекам, дряблости кожи;
  8. к разнообразным проблемам с пищеварением, в том числе и к болезням желудка, кишечника, что напрямую указывает на то, почему нельзя спать на животе, не желая столкнуться с запорами, болями в желудке, чувством тошноты и с частой отрыжкой; особенно вредным считается засыпать в подобной позе сразу после приема пищи;
  9. к появлению растяжек, «морщинок» на груди у женщин, к деформации молочных желез; женщине опасно спать на животике еще из-за того, что постоянное давление на грудь провоцирует воспалительные процессы, вызывает уплотнения в тканях желез; от этого возникает риск развития злокачественных или доброкачественных опухолей, а также подобное может повлечь за собой проблему выработки молока в период кормления ребенка;
  10. к затеканию конечностей из-за неправильной циркуляции крови в теле в период нахождения в царстве Морфея.

Почему нельзя спать на животе, рассказывается в данном видео на примере пациента:

Отдельно стоит сказать о том, почему в исламе нельзя спать на кровати, расположившись на животе. С точки зрения данной религии подобная поза оскверняет Аллаха, он ее не одобряет. Пророк Мухаммед говорил о том, что сон на животе является «прерогативой» грешников, именно в такой позе они находятся «в Огне» после смерти. Еще одна версия, почему в исламе нельзя спать на груди, животе, предполагает то, что в такие моменты человек подпадает под влияние дьявола.

Но, несмотря на многочисленные основания, ввиду чего вопрос, вредно ли спать на животе практически не требует ответа, некоторые врачи, например, физиологи и гастроэнтерологи, выдвигают отдельные основания, по которым можно спать на животе хотя бы иногда.

Можно ли спать на животе: доводы в пользу такого сна

  • Такое положение на постели уменьшает болезненные ощущения в области желудка, помогает при периодических болях у девушек.
  • Сон на животе способен помочь во время вздутия, метеоризма.
  • В рамках некоторых болезней позвоночника, когда требуется его «растянуть», вопрос о том, как отучиться спать на животе, считается неактуальным. Такое положение, наоборот, приветствуется, но так, чтоб позвоночник, шея, голова находились на одной линии. Это достигается как убиранием подушки, так и подкладыванием валиков под грудь, живот, область таза.
  • При храпе, а также склонности к внезапной остановке дыхания в сонном состоянии, врачи не рекомендуют спать на спине, а вот перевернуться на живот вполне допустимо.
  • В рамках отравлений и в ситуации возможной внезапной рвоты лежать на животе также разрешается.

Полезно ли засыпать, расположившись на животе? В большей степени ответ отрицательный. Стоит помнить, что подобный сон не сразу негативно сказывается на состоянии здоровья, а проблемы медленно накапливаются, формируя болезненное состояние. И надо учесть, что особенно вредно спать на животе людям преклонного возраста, когда риск внезапной остановки дыхания, инсульта или инфаркта очень высок.

Допустимо ли спать на животе беременным женщинам и детям?

Медики считают, что примерно до 10-12 недели беременности, будущие мамочки могут не пытаться найти решение, как отучиться спать на животе, если эта привычка чересчур сильна. По мере роста плода сон в подобной позе будет становиться просто недоступным, вызывая неудобства, дискомфорт и даже боли в груди. Однако можно назвать и три конкретных причины, по которым спать таким образом в «интересном положении» не рекомендуется.

  1. Слишком сильное давление на грудь способно вызвать застойные процессы в молочных железах, спровоцировать воспаления, выделение молока.
  2. Давление, осуществляемое телом матери на ребенка в утробе, достаточно сильное. И может спровоцировать разного рода врожденные патологии плода.
  3. Когда женщина в «интересном положении» засыпает на животе, это приводит не только к недостатку кислорода в ее крови, но и может спровоцировать гипоксию плода.

Уже состоявшиеся мамочки нередко замечают, что младенец предпочитает находиться в кроватке не только в позе эмбриона, но и устроившись на животике. Сон на животе грудного малыша – к чему он может привести?

Педиатры, отвечая на вопрос, с какого возраста можно спать на животике, придерживаются идеи, что подобное положение тела допустимо после одного месяца жизни. Однако нужно быть крайне осторожными. Если позволять ребенку спать на животике постоянно, это может вызвать неожиданную остановку дыхания или синдром внезапной смерти новорожденного.

Но также доктора выделяют некоторое количество оснований, по которым полезно деткам засыпать в такой позе.

  • Считается, что данное положение в постельке помогает бороться с газами, коликами.
  • Есть предположение, что детки, выбирающие сон на животе, быстрее начинают держать головку, ползать.
  • За счет того, что косточки черепа еще очень хрупкие, засыпать не на спинке полезно тем, что сводится к минимуму риск деформации костей черепа.
  • Такое положение тела ребенка позволяет правильно развиваться костям тазовой области.
  • Уменьшается риск попадания рвотных масс во время неконтролируемой отрыжки в дыхательные пути.

Отучиться засыпать на животе: как это сделать

Любая привычка обычно достаточно сильна, особенно в рамках позы для сна. Ведь в период просмотра сновидений невозможно контролировать свое положение в кровати. Стараясь понять, как отучиться спать на животе, нужно принять тот факт, что это будет невозможно без подключения силы воли. Универсального способа борьбы с данной позой в постели не существует. Но можно дать несколько рекомендаций.

Советы

  1. Достаточно радикальным методом выступает «насильственное» засыпание на спине или боку. Это значит, что до момента погружения в сон, подключая силу воли, стоит стараться не переворачиваться на живот. Постепенно выработается новая привычка, замещающая сон на животе.
  2. Помочь уснуть в иной позе может ортопедическая подушка, специальные валики, которые надо расположить под шеей или коленями. Обнимание подушки и подкладывание свернутого одеяла между коленей, лежа на боку также могут помочь заснуть не на животе.
  3. Можно попытаться овладеть специальными медитативными техниками засыпания, которые предполагают лежание исключительно только на боку или на спине.
  4. Еще один вариант: подшить в спальную рубашку или повязать на поясе на ночь несколько не очень твердых шариков, расположив их на животе. Комфортно спать с таким приспособлением точно не получится.
  5. Отучить ребенка от засыпания на животике поможет пеленание.

Решение о том, как, когда, на чем и в какой позе спать, самостоятельно принимает каждый человек, основываясь на своих предпочтениях, привычках. Однако, засыпая на животе, стоит вспоминать то, к чему приводит подобное положение. И, возможно, подобные мысли помогут отучиться от такой пагубной для организма привычки.

morepochemu.ru

Как влияет сон на животе?

У каждого человека есть удобная поза для сна. Но не каждое положение полезно для здоровья. Врачи разного профиля считают, что сон на животе не идет на пользу взрослому человеку, а в некоторых случаях способствует развитию многих болезней.

Кому нужно отказаться от сна на животе

Почему нельзя спать на животе объясняют вертебрологи и сосудистые хирурги. В такой позе перегружается спина и шея, не расслабляются мышцы. В мышечных волокнах возникают спазмы, защемляются нервы, появляется дискомфорт между лопаток. У спящего нарушается естественный изгиб позвоночника, увеличивается нагрузка на поясничный и грудной отдел. В положении головы на подушке вправо или влево напрягается шея, ухудшается кровообращение.  Особенно опасен сон на животе при шейном остеохондрозе. Больного ожидают не только головокружения и боли. Сдавление позвоночных сосудов провоцирует спазм позвоночной артерии, нарушает функционирование мозжечка и затылочных долей мозга. Кроме временных нарушений кровоснабжения, такое положение может спровоцировать инсульт. По этой причине сон на животе противопоказан пожилым и больным атеросклерозом. У людей со слабыми и сужеными артериями вероятность нарушения кровотока усиливается.

Офтальмологи предупреждают, что во время сна ничком в подушку повышается внутриглазное давление. Любимая поза может привести к утомляемости глаз, боли в висках, атрофии зрительного нерва.

Почему спящие на животе чаще видят тревожные сновидения

Сомнологи объясняют кошмары у тех, кто спит на животе, недостатком кислорода. На фоне нарушения кровоснабжения и недостаточного питания мозговой ткани учащается сердцебиение, появляется чувство страха. Снятся сны с преследованием, удушением, падением в бездну, сюжеты, напоминающие фильмы ужасов. Возникает состояние скованности, удушья, невозможности пошевелиться. Недостаток кислорода нарушает обработку информации мозгом, вырабатываются стрессовые гормоны, повышается давление. После пробуждения человек взволнован и не может долго уснуть. Пугающий сон переживается в процессе всего дня. Спящий на животе человек не догадывается, что нужно всего лишь поменять позу, чтобы избавиться от кошмаров. Исследования показали, что позитивные сновидения видят люди, предпочитающие сон на правом боку.

Привычка спать на животе и негативные последствия

Почему нельзя спать на животе? Специалисты приводят веские доводы, которые

заставят поменять положение.

При длительном лежании на животе сдавливаются сосуды. Для увеличения тока крови сердечной мышце приходится усиленно сокращаться. Повышенные нагрузки на сердце провоцируют повышение АД, частоту пульса, увеличение сердечной мышцы. У людей, которые постоянно спят на животе, может развиться аритмия и гипертония.

Удобное для многих положение приводит к нарушению тазового кровообращения  и становится причиной половых расстройств:

  • у мужчин ухудшается качество спермы, развивается простатит, снижается половое влечение;
  • у женщин формируются воспалительные очаги, возникает сексуальная дисфункция, бесплодие.

Многим за позу ничком в подушку приходится расплачиваться дневной сонливостью и усталостью. В такой позиции сдавливается грудная клетка, затрудняется дыхание. Органы получают меньше кислорода, снижается общая активность.

Во время сна на животе желудок, кишечник, брюшные мышцы находятся под давлением всего тела, начинаются проблемы с пищеварением.

Для хорошего самочувствия и восстановления сил врачи рекомендуют отдых на спине или боку. А на вопрос можно ли спать на животе в период кормления и беременности, отвечают отрицательно. Увеличивается  угроза отслойки плаценты из-за нехватки кислорода, давление на печень и кишечник.

Сон на животе и внешний вид

В положении лицом вниз деформируется кожа, появляются отеки и морщинки, некоторые встают утрам с мешками под глазами. Длительное сдавливание ухудшает эластичность кожного покрова. На лице, прижатом к подушке, обычно образуются морщины на лбу и по линиям шеи, складки между бровями. Удобная поза может визуально прибавить к возрасту несколько лет. В отличие от мимических, морщинки , образующиеся во время сна, не устраняются с помощью ботокса и других процедур.  Кроме этого, в такой позиции сдавливается грудь, растягивается кожа и напрягаются молочные железы. Регулярное и продолжительное давление увеличивает риск образования опухоли.

Всем ли вредно спать на животе? Иногда такое положение спасает от болевого синдрома. Поза уменьшает неприятные ощущения при коликах и метеоризме, почечных болезнях. Во время менструаций в позиции животиком вниз снижается боль. У храпящих людей при сне ничком в подушку не возникает храп и риск остановки дыхания.

Всю ночь проводить в таком положении не рекомендуется. Чтобы избавиться от привычки, перед отдыхом нужно закрепить на груди валик, который при попытке лечь на живот вызовет дискомфорт и желание сменить позицию.

Список использованной литературы:

  • Zepelin H. Normal age related changes in sleep // Sleep Disorders: Basic and Clinical Research / ed. by M. Chase, E. D. Weitzman. — New York : SP Medical, 1983г.
  • Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Sleep and epilepsy: what we know, don’t know, and need to know. // J Clin Neurophysiol. — 2006г.
  • Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.

psyson.ru

Разрешается ли беременным лежать на животе?

Во время беременности с определенными привычками придется попрощаться. Некоторые женщины могут засыпать только, лежа на животе. С получением нового статуса многие представительницы прекрасного пола боятся навредить ребенку, засыпая в таком положении. Это вызывает фобию и нарушения сна.

Скрыть содержание

Возможность лежать на животе определяется, исходя из триместра беременности. В самом начале ее развития никакого вреда не наблюдается. Матка еще не начала растягиваться, а эмбрион надежно защищен мышцами пресса и лобковыми костями. Исключение могут составлять ситуации, при которых существует риск прерывания беременности. В этом случае противопоказана любая физическая активность и давление на матку.

1 триместр

В первом триместре животик еще не виден. Плод окружен водной оболочкой, поэтому при давлении негативного влияния на него не оказывается. Эмбрион размещен глубоко в малом тазу. Лежать на животе до 12 недели не запрещается.

У некоторых женщин присутствует психологический барьер. Из-за него появляются проблемы со сном. Молодая мамочка боится перевернуться на живот во время сна, поэтому постоянно просыпается. В данном случае требуется помощь специалиста. Необходимо обратиться к лечащему врачу, чтобы он объяснил, что никакой опасности нет.

НА ЗАМЕТКУ! При возникновении страха спать на животе, следует вспомнить о том, что это никак не вредит ребенку, а со второго триместра такое положение занимать нельзя будет. Нужно пользоваться моментом, пока нет такого запрета.

Ситуация осложняется и тем, что для 1 триместра характерны болезненные ощущения в груди. Женщина физически не может лежать на ней долгое время. Существует вероятность, что данный симптом появится только во второй половине беременности. В этом случае нет причин избегать расположения на животе.

2 триместр

Начиная с 13 недели, у будущей мамы начинает округляться животик. Он выходит за пределы тазовых костей, что делает его уязвимым. В этот период рекомендуется лежать на боку или спине.

3 триместр

Третий триместр самый сложный для женщины. В этот период увеличивается вес, любые движения становятся проблематичными, появляется одышка и отеки. Лежать на животе будет крайне неудобно. Врачи не разрешают этого делать еще и потому, что оказывается давление на плод. Существует риск возникновения гипоксии.

На последних месяцах положения рекомендуется обеспечить себе максимальный комфорт. При расположении на спине можно поместить ноги на возвышенность в виде подушки или свернутого одеяла.

СОВЕТ! Чтобы избежать непроизвольного переворачивания на живот во сне, рекомендуется окружить себя множеством мягких подушек. Хорошим вариантом станет приобретение специальной подушки для женщин в положении.

Иногда могут запретить спать на животе не только во второй половине беременности, но и в 1 триместре. Причины такого запрета уважительные. К ним относят следующее:

  • тонус матки;
  • отслоение плаценты;
  • тонкий эндометрий;
  • склонность женщины к выкидышам.

Гинекологи утверждают, что нужно следить не только за позой во время сна, но и за тем, как женщина встает по утрам. Это особенно важно на большом сроке. Резкие движения способны вызвать головокружение и потерю координации, поскольку смещается центр тяжести.

СПРАВКА! Желательно спать на правом боку. Это снижает давление на сердце.

Неправильное положение во время сна может привести к печальным последствиям. Если существует угроза выкидыша, интенсивное давление на плод чревато прерыванием или замиранием беременности. Увеличивается риск развития гипоксии. Из-за нехватки воздуха страдают отделы головного мозга, что сказывается на здоровье ребенка. Расположение на животе может вызвать следующее:

  • обморок у женщины;
  • гипоксию плода;
  • прерывание беременности;
  • ухудшение работы кишечника;
  • сдавливание полой вены.

Как улучшить сон беременной?

Во время сна организм человека восстанавливается. Именно от того, как спалось ночью, зависит работоспособность и настроение женщины. Чтобы сон был наиболее комфортным, следует соблюдать следующие принципы:

  • осуществлять расслабляющий ритуал перед отходом ко сну;
  • тщательно проветривать помещение;
  • отдавать предпочтение твердым разновидностям матраса;
  • осуществлять пешие прогулки перед сном;
  • отказаться от обильного употребления пищи.

Если у женщины возникает дискомфорт по причине болезненных ощущений в груди или спине, можно воспользоваться фиксирующим бюстгальтером и специальным поясом для беременных. Желательно избегать стрессовых ситуаций и соблюдать режим.

ВАЖНО! Беременная женщина должна спать не менее 8 часов в сутки.

Отказ от расположения на животе не всегда связан со сроком беременности. Если живот начал появляться позже 13 недели, то спать в этом случае разрешается в любой удобной позе. Появление животика обязывает женщину избегать любого давления на него.

rebenok.online

Можно ли спать на животе: польза и вред любимой позы для сна

Многие из вас слышали, что спать на животе – вредно. При этом мало кто может рассказать, так ли это на самом деле и в чем именно заключается вред такой позы для сна. Редакция estet-portal.com приведет только факты, которые заставят вас задуматься о том, можно ли спать на животе.

Конечно, для части людей только эта поза – возможность спокойно и комфортно уснуть. Поэтому выбор нужно делать, исходя из того, в чем для вас будет больше пользы – во сне на животе или попытке побороть эту привычку. Рассмотрим разные мнения.

Можно ли спать на животе: последствия привычки

Что же особенного в том, чтобы спать на животе? Это одна из наиболее распространенных поз, любимых взрослыми и детьми. И наверняка вы не раз слышали, что спать на животе – вредно. Так ли это?

Читайте нас в Instagram!

Дальше мы приведем факты, а вот выводы для себя сделает каждый сам:

1.  Затрудненное дыхание – вы буквально лежите на грудной клетке, что мешает ей полноценно двигаться. Из-за этого в легкие не поступает достаточное количество кислорода. В молодом возрасте никаких проблем с дыханием вы не заметите. Но пожилым людям спать на животе не рекомендуется.

2.  Проблемы с шеей – она находится в неправильном положении, что может привести к онемению конечностей.

3.  Боль в спине – во время сна на животе позвоночник находится в анатомически неправильном положении. Утром это может закончиться болью в пояснице или по всей спине. А если у вас есть проблемы с осанкой, грыжи или протрузии, то спать на животе вам точно нельзя.

4. Ранние морщины – по утрам вы обнаружите заломы на лице. Конечно, это не касается молодых людей, которым сейчас меньше 30 лет. Но по мере взросления, наша кожа вырабатывает меньше эластина и коллагена. И сон лицом в подушку только портит внешний вид кожи.

5. Сдавливание груди – женщинам лучше не спать на груди, ведь это приводит к ее длительному сдавливанию. Это чревато нарушением кровообращения, из-за которого возникают патологические процессы.

Читайте также: 6 главных преимуществ сна на левом боку

Также стоит отметить, что людям, страдающим от повышенного давления, категорически нельзя спать на животе. В такой позе происходит сдавливание сосудов и артерий, ведь шея повернута набок. Это грозит внезапным скачком давления.

Читайте также: 9 привычек, провоцирующих появление преждевременных морщин

Многие родители задаются вопросом – можно ли ребенку спать на животе? Не вредно ли это для него? Особенно актуальной эта проблема будет для семей с малышами-грудничками. Дети во сне часто переворачиваются на живот или норовят засыпать именно в этой позе. Конечно, новорожденный будет лежать так, как его положили родители. Но по мере взросления ребенок научится переворачиваться.

Основная опасность сна на животе – риск непроизвольной остановки дыхания. Если ребенок уткнулся носом в подушку, это затрудняет доступ воздуха к легким. К тому же, происходит сдавливание грудины. То есть, в самом раннем возрасте лучше создать условия, чтобы ребенок спал на боку или на спине.

Читайте также: Позы во время сна и здоровье: а как спите Вы

По мере взросления можно разрешать ребенку спать на животике, ведь поза имеет ряд полезных свойств:

1.    В таком положении легче отходят газы из-за самомассажа. То есть, ребенка не беспокоят колики.

2.    Конечности ребенка упираются в матрас, что исключает непроизвольное вздрагивание, от которого маленькие дети часто просыпаются.

3.    Снижается давление на череп, суставы и кости.

4.    Улучшается кровообращение в области головы.

5.    Снижается риск подавиться из-за срыгивания.

Если ребенку комфортно спать именно в этой позе, он ровно дышит – то для переживаний нет повода. Можно дополнительно проконсультироваться с педиатром, если вы не совсем уверены в правильности своих действий.

В целом, в возрасте до месяца предпочтительна поза на боку. Потом можно ненадолго перекладывать ребенка на живот, а со временем он сам выберет наиболее комфортную позу для сна. Если вы, все же, хотите избежать положения на животе, то для сна подкладывайте под спинку и живот ребенка валик из полотенца. Так ребенок будет лежать на боку, его дыханию ничего не будет мешать.

Читайте также: О чем расскажут наши позы во сне

estet-portal.com


Смотрите также

Объявление

Если у Вас есть ещё какие-либо интересные материалы (тексты, фото, видео, аудио), связанные с творческой жизнью Людмилы Тумановой, поделитесь ими со всеми нами, её многочисленными поклонниками.

Обращайтесь по адресу: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. или по телефону: 8-922-56-101-83