Ludmila Tumanova

Сколько калорий в мантах из говядины


Калорийность манты с говядиной. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манты с говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.2 кКал 1684 кКал 10.7% 5.9% 935 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 10.5% 528 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 9.4% 589 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 2.4% 2305 г

Энергетическая ценность манты с говядиной составляет 180,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Манты с мясом говядина. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манты с мясом говядина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.8 кКал 1684 кКал 11.3% 5.9% 883 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 7.1% 738 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 8.5% 615 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 4% 1304 г

Энергетическая ценность Манты с мясом говядина составляет 190,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт манты из говядины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манты из говядины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.6 кКал 1684 кКал 8.7% 5.9% 1149 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 9.5% 717 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 3.8% 1806 г
Углеводы 18.9 г 219 г 8.6% 5.9% 1159 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.8% 1000 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 1.9% 3552 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 0.5% 14286 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 3.5% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 3.9% 1765 г
Витамин В4, холин 33.06 мг 500 мг 6.6% 4.5% 1512 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 3.3% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 6.1% 1111 г
Витамин В9, фолаты 5.383 мкг 400 мкг 1.3% 0.9% 7431 г
Витамин В12, кобаламин 1.015 мкг 3 мкг 33.8% 23.1% 296 г
Витамин C, аскорбиновая 2.22 мг 90 мг 2.5% 1.7% 4054 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.652 мг 15 мг 4.3% 2.9% 2301 г
Витамин Н, биотин 1.839 мкг 50 мкг 3.7% 2.5% 2719 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.9504 мг 20 мг 19.8% 13.5% 506 г
Макроэлементы
Калий, K 199.14 мг 2500 мг 8% 5.5% 1255 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 1.4% 4762 г
Магний, Mg 16.46 мг 400 мг 4.1% 2.8% 2430 г
Натрий, Na 403.2 мг 1300 мг 31% 21.1% 322 г
Сера, S 108.87 мг 1000 мг 10.9% 7.4% 919 г
Фосфор, P 111.5 мг 800 мг 13.9% 9.5% 717 г
Хлор, Cl 607.42 мг 2300 мг 26.4% 18% 379 г
Микроэлементы
Бор, B 43.4 мкг ~
Железо, Fe 1.661 мг 18 мг 9.2% 6.3% 1084 г
Йод, I 3.91 мкг 150 мкг 2.6% 1.8% 3836 г
Кобальт, Co 4.169 мкг 10 мкг 41.7% 28.4% 240 г
Марганец, Mn 0.0802 мг 2 мг 4% 2.7% 2494 г
Медь, Cu 96 мкг 1000 мкг 9.6% 6.5% 1042 г
Молибден, Mo 5.677 мкг 70 мкг 8.1% 5.5% 1233 г
Селен, Se 0.771 мкг 55 мкг 1.4% 1% 7134 г
Фтор, F 44.47 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 8995 г
Хром, Cr 3.69 мкг 50 мкг 7.4% 5% 1355 г
Цинк, Zn 1.4694 мг 12 мг 12.2% 8.3% 817 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность манты из говядины составляет 146,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Манты с говядиной. Химический состав и пищевая ценность.

Манты с говядиной богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,3 %, витамином PP - 18,2 %, фосфором - 16,4 %, хлором - 20,8 %, кобальтом - 49 %, медью - 17,6 %, молибденом - 12,1 %, хромом - 11,6 %, цинком - 16 %
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Манты с говядиной. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манты с говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208.5 кКал 1684 кКал 12.4% 5.9% 808 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 6.7% 717 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 7.6% 629 г
Углеводы 19.9 г 219 г 9.1% 4.4% 1101 г

Энергетическая ценность Манты с говядиной составляет 208,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Манты из говядины. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манты из говядины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 211 кКал 1684 кКал 12.5% 5.9% 798 г
Белки 10.64 г 76 г 14% 6.6% 714 г
Жиры 9.14 г 56 г 16.3% 7.7% 613 г
Углеводы 19.86 г 219 г 9.1% 4.3% 1103 г

Энергетическая ценность Манты из говядины составляет 211 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в говядине - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте наш информационный бюллетень . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать, заболевание, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" не предназначены для беременным и кормящим женщинам или лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.

.

Сколько калорий в свекле

Если вы хотите узнать, сколько калорий в свекле и свекольной зелени, то вы, без сомнения, попали на нужную страницу. Это простое, но эффективное руководство как по калорийности свеклы, так и по ее пищевой ценности.

Мы предоставим вам всю информацию о питательных веществах, которая вам понадобится, когда речь идет о свекле и свекольной зелени, с указанием того, почему свекла полезна для вас.

Сколько калорий в свекле?

Прежде всего, давайте посмотрим на калорийность вареной свеклы, исходя из обычного размера порции.

  • Вареная свекла диаметром 2 x 2 дюйма и весом 100 г содержит 44 калории.

Свекла весовая калорийность

  • В 100 г вареной свеклы 44 калории
  • В 1 унции вареной свеклы 12 калорий

Сколько калорий в свекольной зелени?

А теперь давайте посмотрим, сколько калорий в свекольной зелени.

  • В 1 унции вареной зелени свеклы 8 калорий
  • В 100 г отварной зелени свеклы 27 калорий

Мы надеемся, что этот раздел смог успешно ответить на ваши вопросы о том, сколько калорий содержится в свекле.Если вы хотите узнать о различных питательных свойствах свеклы, а также свекольной зелени, продолжайте читать следующий раздел.

Пищевая ценность свеклы

Следующие ниже сведения о питательной ценности свеклы основаны на 100 г вареной свеклы.

  • Витамин А - 35,0 МЕ
  • Витамин B1 (тиамин) - 0,0 миллиграмма
  • Витамин В2 (рибофлавин) - 0,0 миллиграмма
  • Витамин B3 (ниацин) - 0,3 миллиграмма
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) - 0.1 миллиграмм
  • Витамин B6 - 0,1 миллиграмма
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) - 80,0 мкг (впечатляющие 20% от рекомендуемой дневной нормы)
  • Витамин B12 - 0,0 мкг
  • Витамин С - 3,6 миллиграмма
  • Витамин E- 0,0 миллиграмма
  • Витамин К - 0,2 мкг
  • Холин - 6,3 миллиграмма
  • Белок - 1,7 г
  • Пищевые волокна - 2,0 г
  • Углеводы - 10,0 г
  • Вода - 87 г
  • Всего жиров - 0.2 г
  • Сахар - 8,0 г

Пищевая ценность и зелень свеклы

Приведенные ниже сведения о питательной ценности свекольной зелени основаны на 100 г вареной свекольной зелени.

  • Витамин А - 7653,0 МЕ (потрясающие 153% от вашей суточной нормы)
  • Витамин B1 (тиамин) - 0,1 миллиграмма
  • Витамин В2 (рибофлавин) - 0,3 миллиграмма (17% от суммы, необходимой вам в день)
  • Витамин B3 (ниацин) - 0,5 миллиграмма
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) - 0.3 миллиграмма
  • Витамин B6 - 0,1 миллиграмма
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) - 14,0 мкг
  • Витамин B12 - 0,0 мкг
  • Витамин C - 24,9 миллиграмма (очень полезно 42% от рекомендуемой дневной нормы)
  • Витамин Е - 1,8 миллиграмма
  • Витамин К - 484 мкг (невероятные 605% от суточной нормы)
  • Холин - 0,5 миллиграмма
  • Бетаин - 0,3 миллиграмма
  • Кальций - 114 миллиграммов (11% от суточной нормы)
  • Медь - 0.3 миллиграмма
  • Железо - 1,9 миллиграмма
  • Магний - 68,0 миллиграмма (впечатляющие 17% от вашей суточной потребности)
  • Марганец - 0,5 миллиграмма (полезные 26% от вашей суточной нормы)
  • Фосфор - 41,0 миллиграмма
  • Калий - 909 миллиграммов (очень полезные 26% от рекомендуемой дневной нормы)
  • Селен - 0,9 мкг
  • Натрий - 241,0 миллиграмма
  • Цинк - 0,5 миллиграмма
  • Белок - 2.6 г
  • Пищевые волокна - 2,9 г (полезные 12% от суточной нормы)
  • Углеводы - 5,5 г
  • Вода - 89,1 г
  • Всего жиров - 0,2 г
  • Сахар - 0,6 г

Если вы хотите узнать больше о витаминах и минералах, которые представлены в приведенном выше списке, например о различных других продуктах, которые их содержат, и о цели, которую они выполняют для поддержания здоровья вашего тела, ознакомьтесь с нашими витаминами. и минеральное меню.

Свекла полезна?

Итак, вы узнали, сколько калорий содержится в свекле и свекле, а также прочитали об их пищевой ценности, но полезна ли свекла для вас? В целом, и свекла, и свекольная зелень очень полезны, особенно зелень.Небольшая порция свекольной зелени может обеспечить вас поразительным количеством витаминов А и К, а также поможет поддерживать высокий уровень магния, калия и марганца.

В дополнение к этим питательным свойствам, свекольная зелень также дает вам прекрасную дозу клетчатки и предлагает очень мало поводов для беспокойства в виде калорий, сахара и жира из свеклы. Будучи растительной пищей, свекла также не содержит холестерина. Свекла сама по себе является хорошим источником фолиевой кислоты и, опять же, марганца. Несомненно, свекла и свекольная зелень могут сыграть значительную положительную роль в любой диете, поэтому, если вы еще не едите их, возможно, пришло время попробовать их.

Дополнительная информация

Мы уверены, что информация на этой странице относительно калорийности свеклы и свекольной зелени смогла ответить на все ваши вопросы. Мы также надеемся, что вы нашли полезные факты о питательной ценности свеклы, которые мы выделили.

Если вы хотите узнать больше о калориях и питательных веществах, которые содержатся в большом количестве других овощей и повседневных продуктов, пожалуйста, ознакомьтесь с меню слева на странице. Пожалуйста, найдите время, чтобы поставить отметку "Нравится" и порекомендовать нас, используя кнопки социальных сетей в верхней части страницы.

.

🥩 калорий в говяжьем фарше

Калорийность говяжьего фарша
См. Сопутствующие продукты: #BeefMince

калорий в говяжьем фарше

Таблица 1 = Средние значения для говяжьего фарша (100 г)
Таблица 2 = Отдельные марки говяжьего фарша

Средние значения для говяжьего фарша (100 г)

(на основе среднего количества говяжьего фарша определенных марок)
Продукты питания
(100 г)
Ккал Жиры Углеводы Prot
Говяжий фарш, 4-5% жирности, сырой 124 04.5 г 00,0 г 21,0 г
Говяжий фарш, 6-7% жирности, сырой 145 06,7 г 00,0 г 21,2 г
Говяжий фарш, 9-10% жирности, сырой 168 09,7 г 00,0 г 20,2 г
Говяжий фарш, 12-13% жирности, сырой 209 12,4 г 00,0 г 24,3 г
Говяжий фарш, 14-15% жирности, сырой 214 14.7 г 00,0 г 20,4 г
Говяжий фарш, 19-20% жирности, сырой 260 19,7 г 00,0 г 20,0 г
Расчет калорий в говяжьем фарше:

Фарш говяжий отдельные марки (100 г)

Вы можете использовать поле поиска ниже, чтобы сузить список.
Удалите поисковую фразу, чтобы вернуть весь список.

Вы можете использовать кнопку видимости столбца ниже, чтобы удалить столбцы.
Это даст вам лучший обзор на маленьких экранах.

Продукты питания
(100 г)
Ккал Жиры Углеводы Prot
ASDA Мясной выбор постного говяжьего стейка Фарш обычно менее 5% жира 147 04,3 г 00,0 г 27,0 г
ASDA Говяжий фарш «Отбор мясника» обычно менее 20% жира 236 16.0 г 00,0 г 23,0 г
ASDA Butcher's Selection Говяжий фарш с пониженным содержанием жира обычно менее 12% жира 195 11,0 г 00,0 г 24,0 г
ASDA Extra Special Aberdeen Angus Говяжий фарш 195 11,0 г 00,0 г 24,0 г
ASDA Фермерские магазины Говяжий фарш 236 16.0 г 00,0 г 23,0 г
ASDA Просто готовьте из замороженного говяжьего фарша, обычно менее 20% жира 259 19,0 г 03,8 г 18,0 г
ASDA Приготовление просто из замороженного постного говяжьего фарша обычно менее 5% жира 155 04,8 г 00,5 г 28,0 г
ASDA Просто готовьте из замороженного обезжиренного говяжьего фарша, как правило, менее 12% жира 220 13.0 г 00,5 г 25,0 г
Boswell Farms Говяжий фарш 20% жира 252 19,8 г 00,0 г 18,4 г
Brookfield Органический постный говяжий фарш 146 06,4 г 00,0 г 22,1 г
Daylesford Органический пастбищный 10% жирный говяжий фарш 170 09,9 г 00,0 г 20.3 г
Daylesford Органический пастбищный 20% жирный говяжий фарш 252 19,8 г 00,0 г 18,4 г
Daylesford Органический пастбищный 5% жирный говяжий фарш 125 04,9 г 00,0 г 20,3 г
Ocado Говяжий фарш 20% жира 232 17,0 г 00,0 г 19,0 г
Ocado Фарш из говяжьего стейка 10% жира 165 09.5 г 00,0 г 20,0 г
Ocado Голд Ангус постный говяжий фарш 15% жира 196 13,0 г 00,0 г 20,0 г
Ocado Голд Ангус постный говяжий фарш 5% жира 124 04,0 г 00,0 г 22,0 г
Ocado Постный говяжий фарш, 5% жира 124 04,0 г 00.0 г 22,0 г
Sainsbury's 12% жирный говяжий фарш 214 12,0 г 00,5 г 26,5 г
Sainsbury's Шотландский говяжий фарш с 20% жира 278 20,0 г 00,5 г 24,6 г
Sainsbury's Говяжий фарш 12% жира 206 11,8 г 00,5 г 25,0 г
Sainsbury's Говяжий фарш 20% жира 273 19.4 г 00,8 г 23,7 г
Sainsbury's Говяжий фарш 5% жира 168 04,7 г 00,5 г 31,0 г
Sainsbury's SO Органический говяжий фарш, 12% жира 206 11,8 г 00,5 г 25,0 г
Sainsbury's SO Органический говяжий фарш 5% жира 166 04,7 г 00,5 г 31.0 г
Sainsbury's Tas the Difference Говяжий фарш 12% жира 208 12,0 г 00,5 г 25,0 г
Тарик Халяль Говяжий фарш 113 11,8 г 00,0 г 19,5 г
Tesco Finest Aberdeen Angus Steak Mince 209 14,5 г 00,0 г 19,7 г
Tesco Здоровый образ жизни 10% жирный говяжий стейк 175 10.0 г 00,0 г 21,4 г
Tesco Постный говяжий фарш 15% жира 209 14,5 г 00,0 г 19,7 г
Tesco Постный говяжий фарш 5% жира 124 04,5 г 00,0 г 20,8 г
Tesco Постный говяжий стейк, фарш 5% жира (замороженный) 131 04,8 г 00,3 г 21.5 г
Tesco Говяжий фарш 20% жира 248 20,0 г 00,0 г 16,9 г
Tesco Органический британский стейк, говяжий фарш, 15% жира 209 14,5 г 00,0 г 19,7 г
Waitrose Абердин-ангусский постный фарш из говядины (обычно 5% жира) 125 04,9 г 00,0 г 20,3 г
Waitrose Говяжий фарш Aberdeen Angus (обычно 10% жира) 170 09.9 г 00,0 г 20,3 г
Waitrose Говяжий фарш Aberdeen Angus (обычно 15% жира) 219 14,9 г 00,0 г 21,1 г
Waitrose Базовый британский постный фарш из говядины (обычно 5% жира) 125 04,9 г 00,0 г 20,3 г
Waitrose Базовый британский постный фарш из говядины (обычно 7% жира) 143 06.9 г 00,0 г 20,3 г
Waitrose Базовый британский говяжий фарш (обычно 10% жира) 170 09,9 г 00,0 г 20,3 г
Waitrose Базовый британский говяжий фарш (обычно 15% жира) 219 14,9 г 00,0 г 21,1 г
Waitrose Говяжий фарш Херефорд (обычно 10% жира) 170 09.9 г 00,0 г 20,3 г
Waitrose Богатый и ароматный говяжий фарш герефорд (обычно 10% жира) 170 09,9 г 00,0 г 20,3 г

Искать еду

Вот и все! Хотите поискать другой продукт? 🙂

Посмотреть сопутствующие продукты: #BeefMince


О калориях в говяжьем фарше

Бесплатная таблица калорий для Великобритании © FreeCalorieChart.Великобритания

Изображение калорий в говяжьем фарше: Pixabay.

Источники, которые могли быть использованы для определения калорий в говяжьем фарше: Департамент питания - Национальный институт пищевых продуктов - Технический университет Дании, базы данных о составе пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США, этикетки продуктов питания и веб-сайты производителей продуктов питания.

Поисковые запросы по количеству калорий в говяжьем фарше:
говяжий фарш, говяжий фарш, говяжий фарш.

калорий в говяжьем фарше, калорийность говяжьего фарша, сколько калорий в говяжьем фарше, ккал в говяжьем фарше, говяжий фарш ккал, сколько ккал в говяжьем фарше, пищевая ценность говяжьего фарша на 100 г, пищевая ценность говяжьего фарша на 100 г , жир в говяжьем фарше, жир в говяжьем фарше, углеводы в говяжьем фарше, углеводы в говяжьем фарше, белки в говяжьем фарше, белки в говяжьем фарше, есть ли жир в говяжьем фарше, есть ли углеводы в говяжьем фарше, есть ли белки в говяжьем фарше, как сколько жира в говяжьем фарше, сколько углеводов в говяжьем фарше, сколько белка в говяжьем фарше.

мясо, мясо, красное мясо, фарш, мясной фарш, мясной фарш, замороженный мясной фарш.

калорий в мясном постном говяжьем фарше ASDA Butcher's Selection обычно менее 5% жира, калорий в говяжьем фарше ASDA Butcher's Selection обычно менее 20% жира, калорий в мясном фарше ASDA Butcher's Selection с пониженным содержанием жира Обычно менее 12% жира, калорий в ASDA Extra Special Aberdeen Angus Beef Mince, калории в ASDA Farm Stores Говяжий фарш, калории в ASDA Просто приготовить из замороженного говяжьего фарша, как правило, менее 20% жира, калорий в ASDA Просто приготовить из замороженного постного говяжьего фарша Обычно менее 5% жира, калорий в ASDA Просто готовьте из замороженного говяжьего фарша с пониженным содержанием жира, как правило, с содержанием жира менее 12%.

калорий в Говяжий фарш Boswell Farms 20% жира.

калорий в Брукфилдский органический постный говяжий фарш.

калорий в Дэйлсфордский органический пастбищный 10% жирный говяжий фарш, калорий в Дейлсфордский органический пастбищный 20% жирный говяжий фарш, калорий в Дейлсфордский органический пастбищный 5% жирный говяжий фарш.

калорий в Говяжий фарш Ocado с 20% жира, калорий в Ocado Beef Steak Mince 10% Fat, калорий в Ocado Gold Angus Постный говяжий фарш с 15% жира, калории в Ocado Gold Angus Постный говяжий фарш с 5% жира, калории в Ocado Постный говяжий стейк с фаршем 5% жирности.

калорий в 12% жирном говяжьем фарше Sainsbury, калорий в 20% жирном шотландском говяжьем фарше Sainsbury, калории в говяжьем фарше Sainsbury's 12% жира, калории в говяжьем фарше Sainsbury's 20% жира, калории в мясном фарше Sainsbury's 5% Органический говяжий фарш Sainsbury's SO, 12% жира, калории в Sainsbury's SO, органический говяжий фарш, 5% жира, калории в Sainsbury's Taste the Difference, говяжий фарш, 12% жира, sainsburys.

калорий в говяжьем фарше «Тарик халяль», мясном фарше «Tesco Finest Aberdeen Angus».

калорий в Tesco Healthy Living 10% жирный говяжий стейк, калории в Tesco постный говяжий стейк, фарш 15% жира, калории в Tesco Lean Beef Steak Mince 5% жира, калории в Tesco фарш из говядины 20% жира, калории в Tesco Organic British Стейк из говяжьего фарша 15% жирности.

калорий в постном фарше из говядины Waitrose Aberdeen Angus (обычно 5% жира), калорий в мясном фарше Waitrose Aberdeen Angus (обычно 10% жира), калорий в мясном фарше Waitrose Aberdeen Angus (обычно 15% жира), калорий в Waitrose Essential British Говяжий постный фарш (обычно 5% жира), калории в Waitrose Essential British Beef Lean Mince (обычно 7% жира), калории в Waitrose Essential British Beef Mince (обычно 10% жира), калории в Waitrose Essential British Beef Mince (обычно 15%) Жир), калории в говяжьем фарше Waitrose Hereford (обычно 10% жира), калории в мясном фарше Waitrose Rich & Flavoursome Hereford (обычно 10% жира).

На главную >>>

.

Сколько калорий в говядине, фарш, 90% постного мяса / 10% жира, сырое

Здесь вы найдете полную информацию о пищевой ценности Говядина, фарш, 90% постного мяса / 10% жира, сырого , включая калории, белок, углеводы, жиры и многое другое.

Чтобы убедиться, что вы просматриваете наиболее точную информацию о питании, выберите размер порции, который лучше всего отражает фактическое количество, которое вы едите. Для этого у счетчика калорий есть два варианта.

Первый вариант - выбрать заранее определенный размер порции из раскрывающегося меню, которое, по вашему мнению, наиболее близко к вашему количеству.

Однако для получения наиболее точной информации о питании взвесьте точную порцию на цифровых весах, чтобы узнать ее точный вес (в граммах или унциях). Затем введите это количество в качестве размера порции.

Этот вариант гарантирует, что указанные сведения о пищевой ценности на 100% точны для определенного количества говядины, фарша, 90% постного мяса / 10% жира, сырого.

.

калорий в приготовленном говяжьем фарше

Если вам понравилась эта статья, попробуйте наш информационный бюллетень . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать, заболевание, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" не предназначены для беременным и кормящим женщинам или лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.

.

Сколько калорий нужно есть в день, чтобы похудеть?

Ответ на этот вопрос зависит от множества факторов, в том числе от вашего возраста, роста, текущего веса, уровня активности, метаболического здоровья и ряда других.

При попытке похудеть общее практическое правило - снизить потребление калорий на 500 калорий меньше, чем необходимо вашему организму для поддержания текущего веса. Это поможет вам сбросить около 0,45 кг массы тела в неделю.

Ниже приведены диапазоны средних калорий, учитывающие эти факторы (4).

Женщины

Среднестатистической умеренно активной женщине в возрасте от 26 до 50 необходимо съедать около 2000 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес, и 1500 калорий в день, чтобы сбросить 1 фунт (0,45 кг) веса в неделю.

Женщины, которые ведут активный образ жизни и проходят более 3 миль в день, должны потреблять 2200 или более калорий в день для поддержания своего веса и не менее 1700 калорий, чтобы терять 1 фунт (0,45 кг) веса в неделю.

Молодые женщины в возрасте от 20 лет имеют более высокие потребности в калориях.Для поддержания веса им требуется около 2200 калорий в день.

Женщинам старше 50 лет требуется меньше калорий. Среднестатистической умеренно активной женщине старше 50 необходимо около 1800 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес, и 1300 калорий в день, чтобы терять 1 фунт (0,45 кг) в неделю.

Эти оценки не применимы к беременным или кормящим женщинам, поскольку они имеют значительно более высокие потребности в калориях.

Мужчины

Среднему умеренно активному мужчине в возрасте от 26 до 45 лет необходимо 2600 калорий в день для поддержания своего веса и 2100 калорий в день, чтобы сбросить 1 (0.45 кг) фунт в неделю.

Активным мужчинам, которые проходят более 3 миль в день, может потребоваться 2 800–3 000 калорий в день для поддержания своего веса и 2 300–2 500 калорий в день, чтобы сбросить 1 фунт (0,45 кг) веса в неделю.

Молодые люди в возрасте 19–25 лет имеют повышенную потребность в энергии. Им требуется в среднем 2800 калорий в день для поддержания веса и до 3000 калорий, если они ведут активный образ жизни. Чтобы сбросить 1 фунт (0,45 кг) в неделю, умеренно активным молодым мужчинам следует ежедневно потреблять 2 300–2 500 калорий.

Потребность в энергии уменьшается с возрастом мужчин. В возрасте от 46 до 65 лет умеренно активным мужчинам требуется в среднем 2400 калорий в день. После 66 лет потребность среднего мужчины в калориях снижается примерно до 2200 калорий в день.

Дети

Потребности детей в калориях сильно различаются в зависимости от их возраста, роста и уровня активности.

В то время как среднему малышу требуется 1 200–1400 калорий в день, среднему умеренно активному подростку требуется 2 000–2800 калорий в день.Активным мальчикам-подросткам требуется еще больше.

Детям, которые нормально растут и развиваются и регулярно занимаются физическими упражнениями, обычно не нужно считать калории. Когда им предоставляют ряд здоровых продуктов, большинство умеренно активных детей естественным образом съедают то количество пищи, которое требуется их организму.

Калория - это единица измерения энергии. Калории обычно используются для измерения энергетической ценности продуктов и напитков. Чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем сжигает ваше тело каждый день.

Калории - это просто мера энергии. Чтобы набрать вес, вам нужно потреблять больше калорий, чем вы расходуете. И наоборот, вы худеете, если потребляете больше калорий, чем потребляете.

Тем не менее, сокращение калорий без учета того, какие продукты вы едите, обычно не является надежным способом похудеть. Например, выбор продуктов, богатых питательными веществами, принесет больше пользы вашему здоровью, чем выбор продуктов с низким содержанием питательных веществ.

Хотя это работает для некоторых людей, большинство из них в конечном итоге голодны и в конечном итоге возвращаются к своим старым привычкам.

По этой причине настоятельно рекомендуется внести еще несколько постоянных изменений, чтобы помочь вам поддерживать дефицит калорий в долгосрочной перспективе, не чувствуя голода.

Было показано, что следующие основанные на фактических данных изменения в питании и образе жизни помогают людям похудеть.

1. Ешьте больше белка

Когда дело доходит до похудения, белок - это король питательных веществ.

Добавление белка в свой рацион - простой и эффективный способ похудеть с минимальными усилиями.

Исследования показывают, что белок увеличивает скорость метаболизма и помогает обуздать аппетит (5, 6, 7, 8).

Поскольку белок требует энергии для метаболизма, диета с высоким содержанием белка может увеличить количество сжигаемых калорий на 80–100 калорий в день (7, 9, 10, 11).

Употребление протеина поможет вам дольше оставаться сытым и может помочь вам потреблять меньше калорий в течение дня. Одно более старое исследование показало, что люди, которые потребляли 30% калорий из белков, потребляли на 441 калорию меньше в день (12).

Другими словами, вы можете увеличить количество сжигаемых калорий и уменьшить количество потребляемых калорий, просто добавив белок в свой рацион. Белок также помогает бороться с тягой.

В одном исследовании 2011 года потребление 25% дневных калорий из белков уменьшило навязчивые мысли о еде на 60%, а также желание перекусить поздно вечером на 50% (13).

Если вы хотите стабильно и с минимальными усилиями похудеть, подумайте об увеличении потребления белка.

Это может не только помочь вам похудеть, но и предотвратить или уменьшить его восстановление (14, 15, 16).

Резюме

Увеличение потребления белка может ускорить метаболизм, снизить тягу к еде и значительно снизить аппетит. Это поможет вам сбросить лишний вес и не потерять его.

2. Избегайте сладких безалкогольных напитков и фруктовых соков

Еще одно относительно простое изменение, которое вы можете сделать, - это исключить жидкий сахар из своего рациона.

Сюда входят газированные напитки, фруктовые соки, шоколадное молоко и другие напитки с добавлением сахара.

Ваш мозг не регистрирует жидкие калории так, как он регистрирует твердые калории.

По этой причине употребление сладкой газировки не заставляет ваш мозг автоматически компенсировать это за счет того, что вы вместо этого потребляете меньшее количество других продуктов (17, 18).

Исследования показали, что сладкие напитки тесно связаны с повышенным риском ожирения, при этом одно исследование с участием детей показало увеличение риска на 60% для каждой ежедневной порции сахаросодержащего напитка (19, 20).

Вредное воздействие сахара не ограничивается увеличением веса.Это может оказать негативное влияние на метаболизм и повысить риск многих заболеваний (21).

Употребление фруктов, которые также содержат клетчатку и другие важные питательные вещества, не связано с такими же отрицательными эффектами, как употребление фруктового сока или других подслащенных напитков. Однако употребление большого количества добавленного сахара и сладких напитков может нанести вред вашему здоровью по-разному.

В этих напитках нет физиологической необходимости, и долгосрочные преимущества отказа от них могут быть огромными.

Резюме

Важно избегать сладких безалкогольных напитков и фруктовых соков, поскольку жидкий сахар является единственным аспектом западной диеты, способствующим ожирению.

3. Пейте больше воды

Один очень простой способ увеличить потерю веса - это пить больше воды.

Исследования показали, что употребление воды может увеличить количество сжигаемых калорий на срок до 90 минут (22, 23).

Выпивая около восьми стаканов (2 литра) воды в день, вы можете сжечь примерно на 96 калорий больше.

Однако недавние исследования показывают, что употребление воды не может увеличить количество сжигаемых калорий (24).

Время, когда вы пьете воду, может быть еще более важным. Питьевая вода непосредственно перед едой может помочь уменьшить чувство голода и снизить потребление калорий (25).

В одном 12-недельном исследовании употребление 17 унций (0,5 литра) воды за полчаса до еды заставляло людей терять на 44% больше веса (26).

В сочетании со здоровой диетой, пить больше воды, особенно перед едой, кажется полезным, если вам нужно похудеть.

Употребление напитков с кофеином, таких как кофе и зеленый чай, также может немного повысить метаболизм, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Это связано с потерей веса и его сохранением (27, 28, 29, 30).

Резюме

Некоторые исследования показали, что питьевая вода может ускорить обмен веществ. Если выпить его за полчаса до еды, это поможет вам съесть меньше калорий.

4. Упражнения и поднятие тяжестей

Когда вы потребляете меньше калорий, ваше тело компенсирует это за счет экономии энергии, заставляя вас сжигать меньше калорий.

Вот почему долгое ограничение калорий может значительно снизить метаболизм.

Кроме того, это может привести к потере мышечной массы. Мышцы метаболически активны, поэтому это может еще больше снизить метаболизм.

Единственная проверенная стратегия предотвращения этого эффекта - это напрягать мышцы, поднимая тяжести.

Было неоднократно показано, что это предотвращает потерю мышечной массы и предотвращает замедление метаболизма во время длительного ограничения калорий (31).

Пытаясь похудеть, помимо сжигания жира важно поддерживать или укреплять мышцы.

Если вы не можете пойти в спортзал, подумайте о том, чтобы делать упражнения с собственным весом, такие как отжимания, приседания и приседания, дома.

Кардио, в том числе ходьба, плавание или бег, также могут быть важны - не обязательно для похудания, но для оптимального здоровья и общего самочувствия.

Более того, упражнения имеют ряд других преимуществ, выходящих за рамки потери веса, таких как увеличение продолжительности жизни и уровня энергии, меньший риск заболеваний и просто улучшение самочувствия с каждым днем ​​(32, 33, 34, 35, 36).

Резюме

Поднятие тяжестей важно, так как оно снижает потерю мышечной массы и предотвращает замедление метаболизма.

5. Уменьшите потребление рафинированных углеводов

Сокращение количества углеводов - очень эффективный способ похудеть, так как он снижает аппетит и заставляет вас есть меньше калорий (37, 38).

Исследования показали, что низкоуглеводная диета до полного насыщения может привести к потере веса примерно в два-три раза больше, чем диета с ограничением калорий и низким содержанием жиров (38, 39).

Более того, низкоуглеводные диеты имеют много других преимуществ для здоровья, особенно для людей с диабетом 2 типа или метаболическим синдромом (40, 41).

Тем не менее, вам не обязательно переходить на низкоуглеводный. Просто убедитесь, что вы едите качественные, богатые клетчаткой источники углеводов, сосредотачиваясь на цельных продуктах из одного ингредиента.

Если вы будете придерживаться цельных продуктов, точный состав вашего рациона станет менее важным.

Резюме

Сокращение потребления углеводов может помочь похудеть за счет снижения аппетита и уменьшения количества калорий.

.

Смотрите также

Объявление

Если у Вас есть ещё какие-либо интересные материалы (тексты, фото, видео, аудио), связанные с творческой жизнью Людмилы Тумановой, поделитесь ими со всеми нами, её многочисленными поклонниками.

Обращайтесь по адресу: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. или по телефону: 8-922-56-101-83