Ludmila Tumanova

Свекольные котлеты калорийность


Рецепт Свекольные котлеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.9 кКал 1684 кКал 7% 5.9% 1428 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 4.5% 1900 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 6.8% 1244 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 5.9% 1450 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 11.5% 741 г
Вода 69.8 г 2273 г 3.1% 2.6% 3256 г
Зола 1.463 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.7 мкг 900 мкг 2.9% 2.5% 3502 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Лютеин + Зеаксантин 0.059 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 3.9% 2169 г
Витамин В4, холин 25.45 мг 500 мг 5.1% 4.3% 1965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 2.3% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.8% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4.246 мкг 400 мкг 1.1% 0.9% 9421 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 1.4% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 1.4% 6207 г
Витамин D, кальциферол 0.201 мкг 10 мкг 2% 1.7% 4975 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.705 мг 15 мг 11.4% 9.7% 880 г
Витамин Н, биотин 1.941 мкг 50 мкг 3.9% 3.3% 2576 г
Витамин РР, НЭ 1.1546 мг 20 мг 5.8% 4.9% 1732 г
Ниацин 0.298 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.31 мг 2500 мг 9.6% 8.1% 1040 г
Кальций, Ca 47.32 мг 1000 мг 4.7% 4% 2113 г
Кремний, Si 0.733 мг 30 мг 2.4% 2% 4093 г
Магний, Mg 21.64 мг 400 мг 5.4% 4.6% 1848 г
Натрий, Na 326.01 мг 1300 мг 25.1% 21.3% 399 г
Сера, S 27.51 мг 1000 мг 2.8% 2.4% 3635 г
Фосфор, P 69 мг 800 мг 8.6% 7.3% 1159 г
Хлор, Cl 459.91 мг 2300 мг 20% 17% 500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103 мкг ~
Бор, B 7.5 мкг ~
Ванадий, V 13.55 мкг ~
Железо, Fe 1.529 мг 18 мг 8.5% 7.2% 1177 г
Йод, I 2.39 мкг 150 мкг 1.6% 1.4% 6276 г
Кобальт, Co 3.438 мкг 10 мкг 34.4% 29.2% 291 г
Марганец, Mn 0.0775 мг 2 мг 3.9% 3.3% 2581 г
Медь, Cu 22.22 мкг 1000 мкг 2.2% 1.9% 4500 г
Молибден, Mo 3.237 мкг 70 мкг 4.6% 3.9% 2162 г
Никель, Ni 1.154 мкг ~
Олово, Sn 1.36 мкг ~
Селен, Se 3.285 мкг 55 мкг 6% 5.1% 1674 г
Стронций, Sr 0.93 мкг ~
Титан, Ti 1.32 мкг ~
Фтор, F 8.97 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 44593 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 1.1% 7463 г
Цинк, Zn 0.2184 мг 12 мг 1.8% 1.5% 5495 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.448 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.174 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.178 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.149 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.458 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.58 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.227 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.381 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.208 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.196 г min 16.8 г 7.1% 6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.112 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.978 г от 11.2 до 20.6 г 17.7% 15%
18:2 Линолевая 1.963 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%

Рецепт свекольные котлеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102 кКал 1684 кКал 6.1% 6% 1651 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 6.2% 1583 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.8% 2545 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 7% 1413 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 15.7% 625 г
Вода 74.5 г 2273 г 3.3% 3.2% 3051 г
Зола 1.29 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.2 мкг 900 мкг 6.1% 6% 1630 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.8% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 7% 1417 г
Витамин В4, холин 54 мг 500 мг 10.8% 10.6% 926 г
Витамин В5, пантотеновая 0.419 мг 5 мг 8.4% 8.2% 1193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 5.6% 1754 г
Витамин В9, фолаты 76.066 мкг 400 мкг 19% 18.6% 526 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 3.2% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.83 мг 90 мг 3.1% 3% 3180 г
Витамин D, кальциферол 0.423 мкг 10 мкг 4.2% 4.1% 2364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.28 мг 15 мг 1.9% 1.9% 5357 г
Витамин Н, биотин 4.577 мкг 50 мкг 9.2% 9% 1092 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.3671 мг 20 мг 6.8% 6.7% 1463 г
Ниацин 0.283 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 343.73 мг 2500 мг 13.7% 13.4% 727 г
Кальций, Ca 53.37 мг 1000 мг 5.3% 5.2% 1874 г
Магний, Mg 28.8 мг 400 мг 7.2% 7.1% 1389 г
Натрий, Na 69.21 мг 1300 мг 5.3% 5.2% 1878 г
Сера, S 55.73 мг 1000 мг 5.6% 5.5% 1794 г
Фосфор, P 93.7 мг 800 мг 11.7% 11.5% 854 г
Хлор, Cl 30 мг 2300 мг 1.3% 1.3% 7667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3 мкг ~
Бор, B 22.6 мкг ~
Железо, Fe 2.276 мг 18 мг 12.6% 12.4% 791 г
Йод, I 3.85 мкг 150 мкг 2.6% 2.5% 3896 г
Кобальт, Co 2.395 мкг 10 мкг 24% 23.5% 418 г
Марганец, Mn 0.3439 мг 2 мг 17.2% 16.9% 582 г
Медь, Cu 107.36 мкг 1000 мкг 10.7% 10.5% 931 г
Молибден, Mo 2.371 мкг 70 мкг 3.4% 3.3% 2952 г
Никель, Ni 2.455 мкг ~
Олово, Sn 2.06 мкг ~
Селен, Se 6.733 мкг 55 мкг 12.2% 12% 817 г
Титан, Ti 2.83 мкг ~
Фтор, F 25.51 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 15680 г
Хром, Cr 3.15 мкг 50 мкг 6.3% 6.2% 1587 г
Цинк, Zn 0.5862 мг 12 мг 4.9% 4.8% 2047 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.314 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.179 г ~
Валин 0.191 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.323 г ~
Лизин 0.195 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.165 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.287 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.287 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.498 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.221 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 109.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.394 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.169 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.956 г min 16.8 г 5.7% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.075 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.787 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.242 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2.2%
18:2 Линолевая 0.212 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.019 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.3%

Рецепт Свекольные котлеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.3 кКал 1684 кКал 6.6% 5.9% 1513 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 6.6% 1357 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 6.7% 1333 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 4.9% 1856 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 8.5% 1053 г
Вода 75.1 г 2273 г 3.3% 3% 3027 г
Зола 1.173 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.6 мкг 900 мкг 2.4% 2.2% 4167 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 4.5% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 5.2% 1714 г
Витамин В4, холин 26.46 мг 500 мг 5.3% 4.8% 1890 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 4.6% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 4.7% 1923 г
Витамин В9, фолаты 63.594 мкг 400 мкг 15.9% 14.3% 629 г
Витамин В12, кобаламин 0.211 мкг 3 мкг 7% 6.3% 1422 г
Витамин C, аскорбиновая 3.62 мг 90 мг 4% 3.6% 2486 г
Витамин D, кальциферол 0.141 мкг 10 мкг 1.4% 1.3% 7092 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.261 мг 15 мг 8.4% 7.5% 1190 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.028 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 2.325 мкг 50 мкг 4.7% 4.2% 2151 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.3607 мг 20 мг 6.8% 6.1% 1470 г
Ниацин 0.139 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.1 мг 2500 мг 10% 9% 1004 г
Кальций, Ca 46.55 мг 1000 мг 4.7% 4.2% 2148 г
Кремний, Si 0.866 мг 30 мг 2.9% 2.6% 3464 г
Магний, Mg 22.23 мг 400 мг 5.6% 5% 1799 г
Натрий, Na 89.79 мг 1300 мг 6.9% 6.2% 1448 г
Сера, S 64.09 мг 1000 мг 6.4% 5.8% 1560 г
Фосфор, P 80.6 мг 800 мг 10.1% 9.1% 993 г
Хлор, Cl 28.23 мг 2300 мг 1.2% 1.1% 8147 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.5 мкг ~
Бор, B 27.6 мкг ~
Ванадий, V 3.89 мкг ~
Железо, Fe 1.028 мг 18 мг 5.7% 5.1% 1751 г
Йод, I 2.81 мкг 150 мкг 1.9% 1.7% 5338 г
Кобальт, Co 2.494 мкг 10 мкг 24.9% 22.4% 401 г
Литий, Li 0.019 мкг ~
Марганец, Mn 0.2913 мг 2 мг 14.6% 13.1% 687 г
Медь, Cu 82.56 мкг 1000 мкг 8.3% 7.5% 1211 г
Молибден, Mo 1.92 мкг 70 мкг 2.7% 2.4% 3646 г
Никель, Ni 0.913 мкг ~
Олово, Sn 1.75 мкг ~
Рубидий, Rb 59.9 мкг ~
Селен, Se 7.203 мкг 55 мкг 13.1% 11.8% 764 г
Стронций, Sr 2.13 мкг ~
Титан, Ti 0.33 мкг ~
Фтор, F 12.11 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 33031 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 1.9% 4808 г
Цинк, Zn 0.5228 мг 12 мг 4.4% 4% 2295 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.981 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.231 г ~
Мальтоза 0.072 г ~
Сахароза 0.813 г ~
Фруктоза 0.242 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.185 г ~
Лизин 0.127 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.11 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.691 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.145 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.5 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.3 мг ~
бета Ситостерол 5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.325 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.178 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.149 г min 16.8 г 6.8% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.908 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.857 г от 11.2 до 20.6 г 16.6% 14.9%
18:2 Линолевая 1.67 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 34.4%

Рецепт Свекольные котлеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольные котлеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.3 кКал 1684 кКал 4.4% 5.9% 2266 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.4% 3040 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.8% 4667 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 8.2% 1647 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 18.2% 741 г
Вода 76.3 г 2273 г 3.4% 4.6% 2979 г
Зола 1.183 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 56250 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.8% 4865 г
Витамин В4, холин 6.43 мг 500 мг 1.3% 1.7% 7776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 4.6% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 6.2% 2198 г
Витамин В9, фолаты 6.938 мкг 400 мкг 1.7% 2.3% 5765 г
Витамин C, аскорбиновая 2.35 мг 90 мг 2.6% 3.5% 3830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.683 мг 15 мг 4.6% 6.2% 2196 г
Витамин Н, биотин 0.175 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 28571 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.68 мг 20 мг 3.4% 4.6% 2941 г
Ниацин 0.304 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.66 мг 2500 мг 9.5% 12.8% 1056 г
Кальций, Ca 43.47 мг 1000 мг 4.3% 5.8% 2300 г
Кремний, Si 44.272 мг 30 мг 147.6% 198.7% 68 г
Магний, Mg 21.43 мг 400 мг 5.4% 7.3% 1867 г
Натрий, Na 230.78 мг 1300 мг 17.8% 24% 563 г
Сера, S 16.81 мг 1000 мг 1.7% 2.3% 5949 г
Фосфор, P 48.5 мг 800 мг 6.1% 8.2% 1649 г
Хлор, Cl 338.2 мг 2300 мг 14.7% 19.8% 680 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.7 мкг ~
Бор, B 161.7 мкг ~
Ванадий, V 47.81 мкг ~
Железо, Fe 1.338 мг 18 мг 7.4% 10% 1345 г
Йод, I 4.71 мкг 150 мкг 3.1% 4.2% 3185 г
Кобальт, Co 4.366 мкг 10 мкг 43.7% 58.8% 229 г
Литий, Li 33.282 мкг ~
Марганец, Mn 0.4453 мг 2 мг 22.3% 30% 449 г
Медь, Cu 133.93 мкг 1000 мкг 13.4% 18% 747 г
Молибден, Mo 8.365 мкг 70 мкг 12% 16.2% 837 г
Никель, Ni 9.599 мкг ~
Олово, Sn 0.28 мкг ~
Рубидий, Rb 253.3 мкг ~
Селен, Se 1.261 мкг 55 мкг 2.3% 3.1% 4362 г
Стронций, Sr 4.64 мкг ~
Титан, Ti 0.77 мкг ~
Фтор, F 13.2 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 30303 г
Хром, Cr 13.17 мкг 50 мкг 26.3% 35.4% 380 г
Цинк, Zn 0.4705 мг 12 мг 3.9% 5.2% 2550 г
Цирконий, Zr 0.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.366 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.276 г ~
Сахароза 7.914 г ~
Фруктоза 0.092 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.377 г ~
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.132 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.162 г ~
Заменимые аминокислоты 0.867 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.335 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.53 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.045 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.243 г min 16.8 г 1.4% 1.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.242 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.665 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 7.9%
18:2 Линолевая 0.611 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 20.1%

Энергетическая ценность Свекольные котлеты составляет 74,3 кКал.

  • Порция = 109 гр (81 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Свекольные котлеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.3 кКал 1684 кКал 10% 5.9% 1001 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 4.6% 1288 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 7.7% 767 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 4.8% 1244 г
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 13.1% 455 г
Вода 62.6 г 2273 г 2.8% 1.7% 3631 г
Зола 2.029 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 0.4% 16981 г
альфа Каротин 1.033 мкг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.6% 9804 г
бета Криптоксантин 10.74 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 43.061 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.145 мг 1.5 мг 9.7% 5.8% 1034 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 1.5% 3830 г
Витамин В4, холин 8.89 мг 500 мг 1.8% 1.1% 5624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.321 мг 5 мг 6.4% 3.8% 1558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 4.8% 1235 г
Витамин В9, фолаты 35.914 мкг 400 мкг 9% 5.3% 1114 г
Витамин C, аскорбиновая 2.37 мг 90 мг 2.6% 1.5% 3797 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.693 мг 15 мг 4.6% 2.7% 2165 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.319 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 1.661 мкг 50 мкг 3.3% 2% 3010 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.9% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.1062 мг 20 мг 5.5% 3.3% 1808 г
Ниацин 0.218 мг ~
Бетаин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 342.18 мг 2500 мг 13.7% 8.1% 731 г
Кальций, Ca 60.73 мг 1000 мг 6.1% 3.6% 1647 г
Кремний, Si 21.226 мг 30 мг 70.8% 42.1% 141 г
Магний, Mg 56.86 мг 400 мг 14.2% 8.4% 703 г
Натрий, Na 479.22 мг 1300 мг 36.9% 21.9% 271 г
Сера, S 57.37 мг 1000 мг 5.7% 3.4% 1743 г
Фосфор, P 119.2 мг 800 мг 14.9% 8.9% 671 г
Хлор, Cl 536.9 мг 2300 мг 23.3% 13.8% 428 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.4 мкг ~
Бор, B 85.7 мкг ~
Ванадий, V 17.1 мкг ~
Железо, Fe 2.256 мг 18 мг 12.5% 7.4% 798 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 0.7% 8621 г
Кобальт, Co 1.931 мкг 10 мкг 19.3% 11.5% 518 г
Литий, Li 12.872 мкг ~
Марганец, Mn 1.0012 мг 2 мг 50.1% 29.8% 200 г
Медь, Cu 233.03 мкг 1000 мкг 23.3% 13.8% 429 г
Молибден, Mo 3.551 мкг 70 мкг 5.1% 3% 1971 г
Никель, Ni 16.252 мкг ~
Рубидий, Rb 142.8 мкг ~
Селен, Se 3.665 мкг 55 мкг 6.7% 4% 1501 г
Стронций, Sr 2.01 мкг ~
Титан, Ti 0.61 мкг ~
Фтор, F 56.69 мкг 4000 мкг 1.4% 0.8% 7056 г
Хром, Cr 4.8 мкг 50 мкг 9.6% 5.7% 1042 г
Цинк, Zn 1.1842 мг 12 мг 9.9% 5.9% 1013 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.814 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.206 г ~
Сахароза 2.66 г ~
Фруктоза 0.15 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аргинин* 0.474 г ~
Валин 0.308 г ~
Гистидин* 0.145 г ~
Изолейцин 0.253 г ~
Лейцин 0.424 г ~
Лизин 0.308 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.228 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.292 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.195 г ~
Заменимые аминокислоты 0.284 г ~
Аланин 0.224 г ~
Аспарагиновая кислота 0.644 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.305 г ~
Глутаминовая кислота 1.006 г ~
Пролин 0.262 г ~
Серин 0.29 г ~
Тирозин 0.188 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.384 мг ~
Кампестерол 0.703 мг ~
Стигмастерол 0.172 мг ~
бета Ситостерол 1.406 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.037 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.662 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.129 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.566 г min 16.8 г 15.3% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.061 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.265 г ~
18:1 цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.076 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.163 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.686 г от 11.2 до 20.6 г 32.9% 19.5%
18:2 Линолевая 2.805 г ~
18:3 Линоленовая 0.881 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.9 г от 0.9 до 3.7 г 100% 59.4%
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 35.4%

Рецепт Свекольные котлеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.9 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2375 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 6.5% 2171 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.5% 4000 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 7.2% 1955 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 19.7% 714 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 4.9% 2892 г
Зола 0.714 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.7 мкг 900 мкг 3.2% 4.5% 3136 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 6.6% 2118 г
Витамин В4, холин 32.08 мг 500 мг 6.4% 9% 1559 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 8% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 5.9% 2381 г
Витамин В9, фолаты 8.038 мкг 400 мкг 2% 2.8% 4976 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 2.5% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 6.24 мг 90 мг 6.9% 9.7% 1442 г
Витамин D, кальциферол 0.231 мкг 10 мкг 2.3% 3.2% 4329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.263 мг 15 мг 1.8% 2.5% 5703 г
Витамин Н, биотин 2.393 мкг 50 мкг 4.8% 6.8% 2089 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9402 мг 20 мг 4.7% 6.6% 2127 г
Ниацин 0.277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.82 мг 2500 мг 10.4% 14.7% 966 г
Кальций, Ca 38.24 мг 1000 мг 3.8% 5.4% 2615 г
Кремний, Si 38.206 мг 30 мг 127.4% 179.7% 79 г
Магний, Mg 20.48 мг 400 мг 5.1% 7.2% 1953 г
Натрий, Na 49.42 мг 1300 мг 3.8% 5.4% 2631 г
Сера, S 36.29 мг 1000 мг 3.6% 5.1% 2756 г
Фосфор, P 64.1 мг 800 мг 8% 11.3% 1248 г
Хлор, Cl 52.8 мг 2300 мг 2.3% 3.2% 4356 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.6 мкг ~
Бор, B 157.2 мкг ~
Ванадий, V 39.54 мкг ~
Железо, Fe 1.467 мг 18 мг 8.2% 11.6% 1227 г
Йод, I 7.11 мкг 150 мкг 4.7% 6.6% 2110 г
Кобальт, Co 4.659 мкг 10 мкг 46.6% 65.7% 215 г
Литий, Li 28.332 мкг ~
Марганец, Mn 0.3665 мг 2 мг 18.3% 25.8% 546 г
Медь, Cu 135.74 мкг 1000 мкг 13.6% 19.2% 737 г
Молибден, Mo 6.063 мкг 70 мкг 8.7% 12.3% 1155 г
Никель, Ni 7.65 мкг ~
Олово, Sn 0.2 мкг ~
Рубидий, Rb 263.9 мкг ~
Селен, Se 3.856 мкг 55 мкг 7% 9.9% 1426 г
Стронций, Sr 3.97 мкг ~
Титан, Ti 0.56 мкг ~
Фтор, F 19.73 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 20274 г
Хром, Cr 10.14 мкг 50 мкг 20.3% 28.6% 493 г
Цинк, Zn 0.588 мг 12 мг 4.9% 6.9% 2041 г
Цирконий, Zr 0.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.408 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.42 г ~
Сахароза 8.804 г ~
Фруктоза 0.22 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.417 г ~
Аргинин* 0.198 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.233 г ~
Лизин 0.204 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.139 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты 0.959 г ~
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.47 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.669 г ~
Пролин 0.155 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.215 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.092 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.522 г min 16.8 г 3.1% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.429 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.132 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.7%
18:2 Линолевая 0.115 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9%

калорий в Russian Beef Cutlet II и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

191

% дневных значений *

Всего жиров

12.1 г

16%

Насыщенные жиры

3,772 г

19%

Транс Жир

0,361 г

Полиненасыщенные жиры

1,641 г

Мононенасыщенные жиры

5,476 г

Холестерин

81 мг

27%

Натрий

270 мг

12%

Всего углеводов

5.96 г

2%

Пищевые волокна

0,3 г

1%

Сахар

1,48 г

Белок

13,91 г

Витамин D

0 мкг

1%

Кальций

50 мг

4%

Утюг

1,91 мг

11%

Калий

236 мг

5%

Витамин А

25 мкг

3%

Витамин C

0.1 мг

0%

10%

RDI *

(191 калория)

Распределение калорий:

Углеводы (12%)

Жиры (58%)

Белки (30%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

191

жир

12.1 г

Углеводы

5,96 г

Белок

13,91 г

В 100 граммах Русской говяжьей котлеты II содержится 191 калория .
Распад калорий: 58% жира , 13% углеводов, 30% белка.
Обычные размеры порции:
Похожие типы говядины:
См. Также:
Вы искали "Русская котлета из говядины II" . Вы имеете в виду:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.Польская говяжья котлета

калорий и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

111

% дневных значений *

Всего жиров

4.07g

5%

Насыщенные жиры

1.887 г

9%

Транс Жир

0,219 г

Полиненасыщенные жиры

0,259 г

Мононенасыщенные жиры

1,597 г

Холестерин

43 мг

14%

Натрий

240 мг

10%

Всего углеводов

2.89 г

1%

Пищевые волокна

0,2 г

1%

Сахар

1,28 г

Белок

14,83 г

Витамин D

0 мкг

1%

Кальций

37 мг

3%

Утюг

1,79 мг

10%

Калий

263 мг

6%

Витамин А

6 мкг

1%

Витамин C

0.1 мг

0%

6%

RDI *

(111 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (11%)

Жиры (34%)

Белки (55%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

111

жир

4.07g

Углеводы

2,89 г

Белок

14,83 г

В 100 граммах польской говяжьей котлеты 111 калорий .
Распределение калорий: 34% жира , 11% углеводов, 55% белка.
Обычные размеры порции:
Похожие типы говядины:
См. Также:
Вы искали "Польская котлета из говядины" . Вы имеете в виду:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Котлета Котлета Пирожки с говядиной Польза и питание

ПЕРЕЙТИ К РЕЦЕПТУ

Котлет или котлеты из говядины содержат большое количество минералов. В нем очень много селена.
Котлета богата витамином B12 и витамином B6, она также богата ниацином, фосфором и цинком. В 3,5 унции (101 грамм) котлеты 146 калорий.


пищевая ценность
Размер порции 101 г
Количество на порцию
146 калорий из жира 37
Дневная стоимость*
Всего жиров 4.1 г 6%
Насыщенные жиры 1,6 г 8%
Холестерин 58 мг 19%
Натрий 378мг 16%
Всего углеводов 5,7 2%
Пищевые волокна 0,8 г 3%
Сахар 0,7 г
Белки 20,4 г

ПОПУЛЯРНЫЕ РЕЦЕПТЫ супов

.

калорий в приготовленном говяжьем фарше

Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать, заболевание, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" не предназначены для беременным и кормящим женщинам или лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.

.

калорий в котлетах или стейках из телятины и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Размер порции 3 унции вареного мяса без костей

Сумма на порцию

калорий

178

% дневных значений *

Всего жиров

6.19 г

8%

Насыщенные жиры

2,4 г

12%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,443 г

Мононенасыщенные жиры

2,357 г

Холестерин

101 мг

34%

Натрий

335 мг

15%

Всего углеводов

0 г

0%

Пищевые волокна

0 г

0%

Сахар

0 г

Белок

28.64 г

Витамин D

Кальций

6 мг

0%

Утюг

0,93 мг

5%

Калий

341 мг

7%

Витамин А

0 мкг

0%

Витамин C

0 мг

0%

Примечание:
В комплекте: котлета из телятины, NFS

9%

RDI *

(178 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (0%)

Жиры (33%)

Белки (67%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Обзор питания:

калорий

178

жир

6.19 г

Углеводы

0 г

Белок

28,64 г

В 3 унциях приготовленной телячьей котлеты или стейка без костей содержится 178 калорий .
Распределение калорий: 33% жира , 0% углеводов, 67% белка.
Общие размеры порции:
Родственные типы телятины:
Похожие типы стейков:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Счетчик калорий - курица и мясо

В нашем списке указано, сколько калорий в ассортименте куриных и мясных продуктов.

Вы также можете выполнить поиск в нашей базе данных продуктов питания, чтобы найти калории в более чем 60 000 продуктов и рассчитать количество калорий в вашей порции. Попробовать бесплатно

Бекон, спинка, жареный или жареный на гриле

При среднем количестве бекона всего 72 калории, легко понять, почему наши участники поставили его на 3 место в своем списке популярных продуктов, в то время как посетители нашего сайта оценили его на 8 место.

Калорийность в 100 г бекона:

калорий
Калорий 287 ккал
Углеводы 0,1 г
Белок 23,2 г
жир 21,6 г
Волокно 0,0 г

Калорийность бекона (25 г): 72 ккал

Колбаса с говядиной

С самым высоким содержанием углеводов на 100 г, и участники, и посетители предпочитают свиную колбасу мясистой начинке.Однако это может быть связано с ограниченным количеством говяжьих колбас в супермаркете.

Калорийность в 100 г колбасы:

Калорий 252,0 ккал
Углеводы 7,0 г
Белок 14,5 г
жир 18,5 г
Волокно 0.6 г

Калорийность говяжьей колбасы (60 г): 151 ккал

Куриная грудка, жареная, традиционная, Tesco

Расфасованная куриная грудка может быть быстрым и легким вариантом на обед, но не забудьте проверить этикетку на наличие лишней соли и дополнительных добавок.

Калорийность в 100 г куриной грудки:

Калорий 157,0 ккал
Углеводы 0,2 г
Белок 23.9 г
жир 6,7 г
Волокно 0,1 г

Калорийность ½ пакета куриной грудки (123 г): 193 ккал

Предпочитаете отслеживать на бумаге?

Исследования снова и снова показывают, что люди, которые ведут дневник питания, более успешны в похудении, но не все хотят использовать онлайн-дневник, некоторым из нас просто проще записывать вещи. Вот простой и очень экономичный способ сделать это

Куриная грудка, жаркое, филе, без кожи

Номер один среди членов и посетителей: свежая куриная грудка имеет самое низкое содержание жира среди свежего мяса, и, поскольку это белое мясо, это более здоровый вариант.

Калорийность в 100 г филе грудки:

Калорий 145,8 ккал
Углеводы 0,1 г
Белок 24,8 г
жир 4,6 г
Волокно 0,2 г

Калорийность филе грудки (140 г): 204 ккал

Стейк из говядины, филе, приготовленное, в среднем

К счастью, чтобы насладиться вкусом стейка из филе, нужно совсем немного доработать его, так что калорийность добавленных заправок и соусов не увеличится.Интересно, что сочный стейк пользуется большей популярностью у наших посетителей, чем у наших участников - возможно, из-за того, что участники знают количество красного мяса, которое они едят, когда вносят в свои дневники питания.

калорий в 100 г филе стейка:

Калорий 191,3 ккал
Углеводы 0,0 г
Белок 28,6 г
жир 8.5 г
Волокно 0,0 г

Калорийность 200 г стейка из филе: 382 ккал

Соус, Говядина, Фреш, Sainsbury's

Традиционный соус для воскресного жаркого. Типичная порция содержит наименьшее количество белка в нашем списке.

Калорийность в 100 г подливки:

Калорий 56,4 ккал
Углеводы 4.5 г
Белок 2,4 г
жир 3,2 г
Волокно 0,6 г

Калорий в порции (83 мл): 46,8 ккал

Ветчина, Приготовленная, Нарезанная, Tesco

Этот бренд имеет самое низкое количество жира на 100 г и входил в десятку фаворитов как для участников, так и для посетителей.

Калорийность в 100 г ветчины:

Калорий 115.0 ккал
Углеводы 0,8 г
Белок 21,8 г
жир 2,8 г
Волокно 0,0 г

Калорийность ломтика (30 г) ветчины: 34,5 ккал

Кебаб из баранины по-гречески, Sainsbury's

Этот кебаб из баранины, занимающий второе место по количеству углеводов на 100 г, также содержит немного больше клетчатки, чем другие продукты в нашем списке.Это отличный способ подать баранину - и даже лучше, если вы сделаете его сами и добавите дополнительные овощи.

Калорийность в 100 г шашлыка:

Калорий 282,0 ккал
Углеводы 4,9 г
Белок 16,1 г
жир 22 г
Волокно 1,8 г

Калорийность кебаба (70 г): 196 ккал

Баранья отбивная, жареная на сковороде, асда *

На втором месте по количеству калорий и жиров на 100 г и на втором месте по калорийности на порцию, возможно, поэтому наши посетители ставят его под номером 19 в своих любимых мясных блюдах; участники даже не включили его в свои 30 лучших.

Калорийность в 100 г отбивной ягненка:

Калорий 323 ккал
Углеводы 0,1 г
Белок 23,8 г
жир 25,2 г
Волокно 0,4 г

Калорийность 150 г отбивной из баранины: 369 ккал

Свиная отбивная, жареная, асда *

Более популярная среди наших участников, чем среди посетителей, старая добрая свиная отбивная имеет самое большое количество калорий на порцию в нашем списке фаворитов.

калорий в 100 г свиной отбивной:

Калорий 260.0 ккал
Углеводы 0,0 г
Белок 29,0 г
жир 16,0 г
Волокно 0,0 г

Калорийность 200 г свиной отбивной: 520 ккал

Колбаса из свинины на гриле

Свиные колбаски не входят в наш список, так как 100 г содержат наибольшее количество калорий и жира.В то время как посетители заняли 12-е место по популярности, наши участники поставили свиную колбасу на 26-е место, что снова показывает, что стоит регистрировать еду, чтобы точно видеть, что вы едите.

Калорийность в 100 г колбасы:

Калорий 339 ккал
Углеводы 0 г
Белок 19,43 г
жир 28,36 г
Волокно 0.0g

Калорийность свиной колбасы (45 г): 153 ккал

Ростбиф, нарезанный, в среднем

Хороший выбор, если вас интересует количество жира в вашем рационе - нарезанная говядина занимает второе место по количеству, всего 3,6 г на 100 г.

Калорийность в 100 г ростбифа:

Калорий 136,4 ккал
Углеводы 0,4 г
Белок 26.1 г
жир 3,6 г
Волокно 0,2 г

Калорийность кусочка ростбифа (35 г): 47,7 ккал

Жаркое из баранины, окорочка

Калорийность в 100 г баранины:

Калорий 237,3 ккал
Углеводы 0,0 г
Белок 28.6 г
жир 13,6 г
Волокно 0,0 г

Наш опрос показывает, что члены клуба предпочитают жареную баранину отбивной, а посетители предпочитают противоположное.

Калорий в порции (100 г) жареного ягненка: 237,3 ккал

Для большинства из нас мясо является важным источником ценных белков, строящих клетки, необходимых диетических жиров, витаминов и минералов. Неудивительно, что когда мы исследовали продукты, которые обычно вносятся в наши дневники питания в Интернете, мясные продукты имеют очень большое значение.

50 настоящих рецептов еды на 500 калорий. Просто готовьте, подавайте и наслаждайтесь.
Подробнее

Спонсируемый

.

Смотрите также

Объявление

Если у Вас есть ещё какие-либо интересные материалы (тексты, фото, видео, аудио), связанные с творческой жизнью Людмилы Тумановой, поделитесь ими со всеми нами, её многочисленными поклонниками.

Обращайтесь по адресу: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. или по телефону: 8-922-56-101-83